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立冬注意什么事項 立冬的來歷及風俗

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食補有度民間有立冬補冬的習俗 ， 諺語“立冬補冬 ， 補嘴空”就是最好的比喻 ， 而且立冬意味著進入寒冷的季節 ， 人們傾向進食可以驅寒的食物 ， 常見的補冬食物有：豬、牛、羊、狗、兔、雞、鴨、鵝、火雞、鴿、鵪鶉等肉類 ， 但立冬此時還未到三九寒天 ， 并不是很冷 ， 此時進補不可過度 ， 應該因人而異 ， 比如體質偏熱的人吃狗肉就易流鼻血 ， 因此“補冬”前最好能認清自己的體質再考慮補什么 ， 忌油膩、辛辣 ， 以清淡為主 ， 以平補、溫補為宜 。
適當運動冬季鍛煉不可少 ， 適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲 。冬天寒冷 ， 人的四肢較為僵硬 ， 鍛煉前熱身活動很重要 ， 如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等 ， 使身體微微出汗后 ， 再進行高強度的健身運動 。
起居防寒冬季氣候寒冷 ， 容易誘使慢性病復發或加重 ， 應留意防寒保暖 ， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 ， 在嚴寒天氣 ， 要保持居室環境空氣清新 ， 避免煙塵污染和刺激 。養生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮 ， 尤其保證充足睡眠時間極為重要 ， 應適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄 ， 使人體達到陰平陽秘 ， 精神乃治的健康狀態 。
情志平和在冬季 ， 人體的代謝處于相對緩慢的時期 ， 因此 ， 冬季養生要注重于“藏” ， “藏的意思是人在冬季要保持精神安靜 。遇到不順心的事情 ， 要學會調控不良情緒 ， 對于抑郁心中的不良情緒 ， 可通過適當方式發泄出來 ， 以保持心態平和 。
要多曬太陽 ， 因為冬季天黑的早 ， 光照時間短 ， 也是易使人產生抑郁情緒的一個原因 ， 因黑夜來臨時 ， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強 ， 能影響人的情緒 ， 而光照可抑制此激素的分泌 。
立冬的來歷及風俗來歷 立冬 ， 是二十四節氣中的第十九個節氣 ， 也是冬季的第一個節氣 。每年陽歷的11月7日或8日 ， 太陽行至黃經225度 ， 便是立冬的時候了 。立 ， 建始也 ， 表示冬季自此開始；冬者 ， 終也 ， 萬物收藏也 ， 動物藏身規避寒冷 ， 經過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了 。
風俗 1、迎冬
在立冬這一天 ， 古代的皇帝會有迎冬之禮 ， 這一禮儀可以追溯到先秦時期 。比如《呂氏春秋》中就有記載：“是月也 ， 以立冬 。先立冬三日 ， 太史謁之天子 ， 曰：‘某日立冬 ， 盛德在水 。’天子乃齋 。立冬之日 ， 天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊 。還 ， 乃賞死事 ， 恤孤寡 。”如今一些地方保留的祭冬禮 ， 可能是古代迎冬的遺存 。
2、補冬
比如在福建地區 ， 在立冬這一天要用四物、八珍等藥材燉肉 ， 一般用狗肉、羊肉 ， 也有用豬排的 。浙江地區有的地方把立冬稱為“養冬” ， 也就是補養身體的意思 。比如在浙江的洞頭 ， 立冬這天就要殺雞或鴨給家人燉了補身體 。在臺灣地區 ， 立冬這一天街上的羊肉館、姜母鴨等生意都會很好 ， 這是當地人喜歡的進補方式 。

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