很多女性都知道，補充葉酸對于孕媽媽和寶寶的發育來說是十分重要的，那么你知道葉酸有哪些作用嗎，孕婦又該如何補充葉酸呢，下面親親寶貝小編介紹你幾道補充葉酸的菜譜 。
葉酸的作用
1、有助于預防神經管缺陷(也叫做“神經管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷 。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形 。
2、可能有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷 。
3、預防孕婦貧血 。
4、對于寶寶的DNA和細胞的基本結構的構建都非常重要 。
5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險 。
孕媽咪補充葉酸的時間及每日用量：
1、備孕期：
補充時間：準備懷孕前的三個月 。
用量：日常飲食之外至少補充400微克葉酸 。
2、懷孕期：
補充時間：葉酸的補充要延續到孕期結束，不可停頓 。
用量：準媽媽應該每天應補充600微克-800微克葉酸 。
文章插圖
【孕婦補充葉酸該怎么吃 孕期補充葉酸食譜推薦孕前飲食】 123
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