多吃果蔬補充維生素小雪節氣人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在小雪節氣養生就顯得各位重要 。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用 。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的津液 。
小雪節氣養生：寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃 。
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零食首選堅果堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋小雪節氣節的應季食品 。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質，還有一定量的蛋白質，都能幫助人們抵抗寒冷 。堅果的營養素密度較高，能在一定程度上彌補小雪節氣食物種類相對較少的缺陷 。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果 。需要提醒的是，堅果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把 。
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常喝大麥茶調理腸胃大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配 。愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化 。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激 。
【小雪節氣養生吃什么】
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