春日時節，要養足陽氣，而養陽的關鍵是氣血充足 。 現代人的生活節奏快，壓力大 。 很多人，尤其是女性，都有氣血不足的問題，會導致月經不調、痛經、皮膚暗沉粗糙、長痘、新陳代謝差、毒素堆積、肥胖等問題 。
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尤其是痛經，每個月總有那么幾天在流血，你很痛苦 。 ——，你要補氣血！不要錯過春季滋補氣血、調經的好時機~試試小郭兒帶來的最適合女性春季滋補的食譜吧 。 平時吃補氣養血，經期吃緩解痛經，比“多喝熱水”暖和多了~
血糯米紅棗粥
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梅姐瑣碎的生活
主要成分
血糯米| |150g
糯米| |50g
輔助材料
核桃仁| |15g
棗| 7，8
紅糖|適量
實踐
1.材料準備 。 血糯米一般超市有賣，網上也能買到 。
2.血糯米和糯米最好提前泡一夜，或者提前泡三四個小時左右 。
3.把泡好的米放入電飯鍋，盡量多加水 。 (因為米飯會膨脹，不然煮干了就不好吃了 。 )
4.紅棗洗凈，浸泡，去核，切成小塊 。
5.核桃仁去皮后稍微浸泡一下，可以去除澀味 。
6.將紅棗、核桃放入鍋中，按下煮粥鍵，跳停后小火燉幾分鐘，這樣更軟更糯 。
7.最后加入適量的紅糖，根據自己的喜好添加即可 。
8.好吃的粥就會出鍋~一碗根本不夠喝~
黑仔痛經-黃金牛奶
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作者：西卡楚安卡肯奇
主要成分
牛奶| | 500毫升
姜粉| 2茶匙
生姜| 8克
蜂蜜| 2茶匙
肉桂粉| 1茶匙
豆蔻| 4
輔助材料
黑胡椒|適量
實踐
1.將生姜切成姜末 。
2.將姜末、姜黃粉、蜂蜜、肉桂粉、豆蔻和黑胡椒放入鍋中 。
3.倒入牛奶，攪拌均勻 。
4.中火加熱3分鐘，以沸騰不沸騰為準 。
5.過篩后倒入杯中 。 撒一點肉桂粉就可以喝了 。 對于月經有問題的女性來說，黃金乳可以起到消炎、通經、調節生理期的作用 。 姜黃的止痛效果并沒有吹噓到可以和止痛藥媲美，也不會產生任何副作用 。
糯米紅棗
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作者朱曉丁丁
主要成分
新疆大棗| |120g
糯米粉|半碗
實踐
1.紅棗泡水，直到皺紋減少 。
2.把紅棗切開，不要切掉，把核拿出來 。
3.糯米粉煮開呈絮狀，揉成較軟的面團 。
4.用一次性手套把湯圓搓圓搓長，分成小塊，搓成紅棗那么長的條 。
5.將糯米條放在紅棗的肚子里，輕輕合上 。 全部做好，放在盤子里 。
6.鍋內放水，紅棗放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘 。
7.軟糯甘甜，養血補氣心太軟，是經期的愛吃零食~
唐黑蕭宏豆糖水
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By貝爾烘焙
主要成分
黑糖| 1片
紅豆| 20克
蓮子| 10g
棗| 6粒
輔助材料
海椰子| 3個
礦泉水|適量
實踐
1.食材洗凈，紅豆蓮子提前一晚泡好 。
2.將所有材料放入煮鍋或燉鍋中，倒入礦泉水，大火煮沸 。
3.換成小火，煮50分鐘到1小時 。
【痛經吃什么粥可以緩解疼痛,吃什么粥能有效緩解痛經,千萬要知道的】
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