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大蕓熬粥？怎樣吃大蕓療效好，原來這么簡單( 二 )

小知識


3.炒核桃仁：核桃仁10g， 炒熟嚼碎 。 具有補腎溫肺、潤腸通便的功效， 適用于腎虛腰痛、腳軟、虛寒咳喘、便秘人群 。
4.山藥補腎粥：山藥100克， 白米100克， 白糖100克， 水1公斤 。 新鮮山藥去皮， 切塊 。 七成熟時， 加入大米做成粥， 再加入糖煮一會兒 。 適用于陽虛或寒濕體質者 。
5.海參粥：海參50克(切碎)和糯米100克， 一起煮成粥， 加少許蔥、姜、鹽調味 。 具有補腎益精、滋陰補血的功效， 適用于腎虛、陰虛引起的體虛、腰膝酸軟、失眠盜汗等癥 。
6.肉蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10g， 羊腰1個(去皮切碎)， 糯米100g， 均煮成粥 。 具有補腎壯陽、促進排便的功效， 適用于四肢冰冷、腰膝酸軟、尿頻、夜多尿、便秘等中老年人 。
7.鹿角膠粥：鹿角膠6克， 糯米100克 。 糯米煮成粥后， 將鹿角膠打碎， 溶于熱粥中， 加入適量白糖 。 具有補腎陽、益精血的功效， 適用于腎陽不足、精血不足引起的身體瘦弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精、陽痿 。
8.百合甲魚湯：甲魚一斤， 貝母、百合、前胡、知母、杏仁各25g， 柴胡15g 。 甲魚內臟洗凈， 撈出水薄衣， 切塊， 用少量油炸熟；洗中藥 。 將所有材料放入鍋中， 加入適量的水， 用武火煮沸， 再燉兩個小時， 加鹽調味 。 有補勞傷、壯陽滋陰的功效 。 適應癥腎
陰虛損， 骨蒸勞嗽 。
9.冬蟲夏草羊肉湯：羊肉一斤， 蟲草25克， 淮山藥75克， 枸杞子35克， 蜜棗八枚， 生姜六片 。 把全部用料洗凈放入鍋內， 加清水適量， 煲一小時， 下鹽調味食用 。 具有溫補肝腎， 益精壯陽之功效 。 主治肝腎二虛， 腎陽不足， 陽痿滑泄， 腰酸腳軟， 精少陰冷不育， 子宮發育不良 。
10.牛鞭湯：牛鞭三斤， 雞脯肉十兩， 胡蘿卜， 青椒， 料酒， 蔥， 姜 。 牛鞭用清水微火煮沸四小時， 放入清水內漂涼， 摳去尿道污物及表面筋皮， 用刀加工成條狀， 再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次 。 把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 煲一小時， 下鹽調味食用 。 有補腎扶陽， 理虛益氣之功效 。 主治腎虛陽痿、遺精， 腰膝酸軟 。
【體會心得】
補腎要點：
1.要適度運動， 保持好體力：走路、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、打網球是最適合的運動 。
2.要增強自信心， 做好職業生涯規范、好好調節自我， 事業成功則自信心滿滿有利于心情愉悅 。
3.要戒絕煙酒， 腎虛多為局部微血管循環損傷所致， 造成這種損傷的原因之一就是煙酒過度 。 長期煙酒過度還影響全身身體狀態 。
4.防微杜漸、發現問題， 及時糾正， 以避免不可逆情況出現 。
5.要均衡營養：六大類飲食不可少， 金字塔飲食原則要遵守， 果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效 。
6.提倡中醫食療， 根據個人體質， 可服用一些食藥兩用的補品 。
【我的觀點】
【大蕓熬粥？怎樣吃大蕓療效好，原來這么簡單】腎虛多因恣情縱欲有關的， 應按照年齡和自身體質量力而行；與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的， 應適當增加營養或注意勞逸結合 。 腎虛多為積累成疾 。 切不可以因急于求成而用大補之藥進補， 而應慢慢調理 。

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