怎樣補鋅哪些食物鋅含量高?鋅最多的十種食物,又雙叒叕漲知識了!( 二 )


怎樣補鋅哪些食物鋅含量高?鋅最多的十種食物,又雙叒叕漲知識了!

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開始調味和烹飪
大火燒開水 , 加入鹽5g、胡椒粉1g、白糖1g使其變鮮 , 加入兩顆紅棗 , 加入胡蘿卜和海帶絲 , 繼續燒開水 , 然后倒入高壓鍋 , 蓋上鍋蓋 , 曝氣后小火燉3分鐘 。
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準備一個砂鍋 , 倒入壓好的排骨 , 拌勻 。
菜 , 加入雞粉2克提鮮 , 大火燒開揀出蔥姜和大料 , 避免影響口感 , 煮一分鐘左右關火 。
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放上少許香菜 , 美味即成 。
推薦食譜:紅燒魚
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所需食材:鯉魚 , 大蔥 , 生姜 , 西紅柿 , 小米椒 , 花椒 , 八角 , 淀粉
調料:食用油 , 食鹽 , 料酒 , 豆瓣醬 , 生抽 , 老抽 , 白糖 , 胡椒粉 , 蠔油 , 陳醋
1.準備食材
洗干凈的鯉魚一條 , 先在魚身上打上花刀 , 便于魚肉入味 , 放入大盆中撒一點食鹽涂抹均勻 , 放入蔥片 , 姜片 , 倒入料酒去腥 , 用手捏出蔥姜汁涂抹均勻 , 腌制十分鐘 。
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2.西紅柿2個切成小丁 , 放入盆中 , 再準備提前切好的蔥姜蒜 , 小米椒 , 花椒 , 八角備用 。
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3.把魚煎一下
把魚腌好以后 , 撒上適量的淀粉涂抹均勻 , 這樣煎出來魚皮更加酥脆 , 炒鍋燒熱加入寬油 , 鍋邊撒點食用鹽 , 先把魚頭煎一下 , 慢慢放入鍋中 。
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然后晃動炒鍋 , 使魚受熱均勻 , 煎至一面金黃翻過來煎另一面 , 煎至兩面金黃倒出控油 。
4.開始調味
鍋中再加入少許食用油 , 放入小料爆香 , 加一勺豆瓣醬 , 翻炒均勻炒出紅油 , 再倒入西紅柿翻炒 , 烹點料酒去腥 , 添入適量清水 , 加入生抽 , 老抽 , 白糖 , 胡椒粉 , 蠔油各適量 。
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5.開始烹飪
煮開后下入鯉魚 , 改中小火把湯汁不斷地澆在魚身上 , 燉煮八到十分鐘 , 加入少許陳醋去腥增香 , 把湯汁不斷地澆在魚身上 , 把魚燉好以后控去湯汁 , 放入盤子里面 。
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繼續把湯汁燒開 , 勾入少許水淀粉 , 淋入明油 , 攪拌均勻關火起鍋 , 把熬好的湯汁澆在魚身上 , 撒上蔥花點綴 , 美味即成 。
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