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孕期多喝湯奶水會多嗎 孕婦喝什么湯奶水多

生活百科飲食指南

不少孕婦在分娩時消耗了太多的體力和精力，導致產后身體極度虛弱，出現了奶水不足的情況，那么孕婦喝什么湯奶水多？下面一起來看看吧 。蝦仁餛飩湯原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量 。
制作：
1、將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻 。
2、把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟 。
3、鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可 。
營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量 。
花生大米粥原科：生花生仁100克，大米200克 。
制作：
1、先將花生仁洗凈、搗爛 。
2、在鍋里放入清水，再把淘凈的大米放入，待煮開后以慢火煮粥 。
營養小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效 。粥煮熟后每天早晚各1次，連喝3天 。
【孕期多喝湯奶水會多嗎 孕婦喝什么湯奶水多】
鮮鯉魚粥原料：鮮鯉魚500克，小米100克 。
制作：
1、將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟 。
2、粥內不宜放鹽，適宜淡食 。
3、如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放 鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯 。
營養小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效 。
烏雞白鳳湯原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量 。
制作：
1、先將雞洗凈，切成小塊 。
2、在鍋里加清水、姜片煮沸.放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛 。
3、在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可)，調味后沸煮3分鐘即成 。
營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用 。

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