導語：建議中老年人冬天多吃這六種健康零食 。 它們不貴，而且對你的健康有益 。
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【適合無牙老年人的早餐？老年人沒牙齒適合吃的零食，不妨看看這篇文章】第一種，地瓜干，冬天是吃地瓜的季節，也是最適合曬地瓜干的季節 。 這也是老一輩人最喜歡吃的零食，甜甜軟軟的，百吃不厭 。 當然，如果你的牙齒譚燦得更硬一點，吃得更有嚼勁，如果你餓了，你可以吃幾塊，這會滿足你的食欲，讓你有飽腹感 。 而且地瓜干很有營養，適當食用可以增強免疫力 。 如果有時間，你多給家里的老人譚燦些地瓜干 。 這是最天然最健康的零食 。
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第二種，核桃，冬天也很便宜 。 我媽昨天在早市買的，4塊5一斤，買了20多斤 。 夠吃一整個冬天了 。 每天吃三到五個對大腦有好處 。 吃核桃的時候一定要買帶殼的，自己剝 。 它們干凈衛生 。 除了直接吃，早餐在豆漿里放幾個核桃 。 味道更醇厚，營養更豐富 。 這絕對是最便宜的堅果 。
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第三種，玉山果，有點像杏仁 。 它的堅果嚼起來又脆又香 。 是一種營養極高的堅果 。 經常食用可以增強食欲，改善消化功能 。 非常適合中老年人食用 。 每天吃5-6個堅果可以強身健體 。
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四、桂圓干，俗話說“一個桂圓三個味” 。 它不僅是食物，還是良藥 。 體弱或年老體弱的人要常吃 。 和核桃一樣，是冬天家里的常備零食 。 直接吃或者水喝都很好 。 煮粥的時候也可以放幾個，有很好的滋補作用 。
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第五，海米干又稱蝦米，是海邊人喜愛的小吃 。 老少皆宜 。 它是由鮮蝦曬干而成，既可以當點心，也可以做菜 。 含有豐富的蛋白質、鈣、鎂、碘等營養成分，尤其是蛋白質，比魚和雞蛋高出十幾倍 。 隨時可以吃幾個，特別能滿足食欲 。
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第六，南瓜籽，里面全是寶，也是一種很有營養的食物 。 我媽每年冬天都會自己煮南瓜子，和瓜子一樣香 。 對中老年人的大腦和牙齒非常好 。 愛吃瓜子的朋友可以吃點南瓜子增強免疫力而不上火，也是冬天最常見的零食之一 。
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