坐月子，現代醫學上移至產褥期，是指產婦分娩后生殖器官和生理功能恢復時間，需要6-8周 。
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由于產后需要哺乳，再加上身體巨大的生產損耗，會出現各種不適癥狀 。 準媽媽可以從飲食方面調整身體，緩解不適癥狀 。
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乳房脹痛
【月子期間乳房痛吃什么菜好？乳腺疼吃什么蔬菜，看這篇研究文章】新媽媽產后會感覺乳房脹痛，局部皮膚發熱 。
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腹痛
產后子宮不斷收縮，新媽媽會感到陣發性腹痛 。
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出汗太多
產婦出汗是一種生理現象，出汗是排出體內水分的主要方式 。 孕期媽媽體內增加了大量水分，主要是產后通過出汗排出體外 。
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便秘和排尿困難
產婦腹壓降低，腸道蠕動變慢，產后活動少，容易發生便秘 。 分娩時胎頭長時間壓迫膀胱，分娩后腹壓發生變化，使膀胱收縮性差，容易引起排尿困難 。
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1.產后第一天，可以吃清淡易消化的食物 。 初二以后，可以多吃高蛋白和湯類食物，適當補充維生素和鐵 。
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2.新媽媽產后脾胃虛弱，要注意飲食，多吃富含高蛋白的食物和新鮮食物 。
蔬菜和水果 。
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3.身體虛弱者還應適當搭配一些藥膳，忌食咸、硬、寒、辣及刺激性食物 。
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4.新媽媽產后容易便秘 。 他們應該多喝開水，多喝湯，多吃米飯，多吃水果和粗纖維蔬菜，避免暴飲暴食，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，不喝酒 。
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5.新媽媽在每天吃飯的時候，要適當吃一些粗糧，做到粗細搭配，力求主食多樣化 。
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俗話說“月虧一病！”
女性第二次養寶寶，通過飲食來調理身體是最科學有效的方法！
剛生完孩子的準媽媽要注意飲食調理！
內容：《孕產期營養百科》
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