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不想把早餐做的太復雜 。 簡單、美味、營養的食物是早餐的首選 。 雖然吃一塊吐司可以簡單的解決一頓飯， 但是只吃一塊吐司就有點太單調了 。 今天給大家分享一個簡單又好吃的吐司吃法：減脂三明治 。
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三明治健康美味， 可以根據自己的喜好添加食材， 而且攜帶方便 。 它們是繁忙工作日早餐的好選擇 。 今天和大家分享的三明治， 是我減脂期間經常吃的東西 。 它熱量低， 飽腹感強 。 最重要的是味道也很好 。
吐司、4片雞蛋、1片生菜火腿、2片番茄、芒果、胡椒(醬)鹽
1.鍋里放一點煎蛋， 根據個人口味選擇全熟或者全熟的雞蛋， 盛起來備用 。
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2.用煎蛋剩的油煎火腿片， 味道更好 。
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3.生菜洗凈瀝干水分， 番茄和芒果切片備用 。
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4.把保鮮膜鋪在案板上， 依次放上全麥吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麥吐司片 。
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5.加入煎蛋， 撒一點胡椒粉或辣椒醬， 一片芒果， 然后涂上一層全麥吐司 。
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6.然后放出蔬菜， 火腿切片， 番茄切片， 全麥吐司切片 。
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7.用手壓實后， 切掉四個邊 。
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8.用保鮮膜包緊 。
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9.對角切成三角形 。
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一份健康、低脂、營養的早餐三明治就做好了 。 好看嗎？當然味道也挺好的 。 比起外面買的， 更健康， 更能控制熱量攝入， 還能吃得好 。
1.能不放醬的， 最好不要放 。 雖然加醬很好吃， 但是熱量高， 減肥大忌 。
【做三明治需要什么醬料？三明治需要放什么醬料，告訴你答案在這里】2.你可以用煮雞蛋代替煎蛋 。 這會讓你更健康 。
3.全麥面包可以自己做， 不加糖， 不加黃油， 熱量會下降 。
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