家里人身體都很好 ， 不吃早飯了 。 早餐是一天中最重要的一餐 。 吃一頓豐盛的飯 ， 你一整天都會精力充沛 。 在學校可以集中注意力 ， 在工作中可以提高工作效率 。 尤其是家里有孩子的 ， 營養更是需要改善 。 媽媽稍微關心一下 ， 孩子的身體肯定不會差 。 馬寶家有二年級的學生 。 雖然她也很挑食 ， 但我總是用不同的方式去做 。 對于不喜歡的食材 ， 我會做出不同的做法 。 比如他比別人更喜歡菠菜 ， 我就把菠菜葉榨成面條 ， 做成面條 ， 餃子等 。 他喜歡吃肉 ， 但他不喜歡吃蔬菜 ， 所以我把蔬菜和肉混合在一起做餃子或包子或餡餅 。 每次端上桌 ， 孩子們都吃得津津有味 ， 胃口明顯好了 。
前幾天弟弟來北京 ， 看到侄子的第一句話：這小家伙長得太快了 。 是真的 。 看著兒子快速長大 ， 真的很有成就感 ， 尤其是有流感的時候 。 人們不必擔心偶爾流鼻涕 。 他過幾天就會好的 。 他吃得好 ， 免疫力就強 ， 就會有一個安穩的春天 。 另外 ， 上次爬長城 ， 我像猴子一樣上上下下 。 我爬下來的時候嘲笑我力氣不夠 ， 說他一點都不累 。 所以 ， 不管是大人還是小孩吃零食 ， 不是你吃多了 ， 而是食材要多樣化 。 不是說每天都吃大魚大肉 ， 而是要葷素搭配 ， 才能健康 。
每天做早餐的時候 ， 只要不著急 ， 我都會拍照記錄 。 偶爾回頭看看也很有成就感 。 我家身體強壯 ， 我也在通過練習不斷提高 。 是一件很幸福的事 ， 鍋碗瓢盆的交響樂 ， 也是一家四口幸福的小日子 。 下面是馬寶梳理的10天早餐做法 ， 供你參考 。
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第一天【馬寶家的早餐】早上吃一些有餡的營養食物 。 有人說有點麻煩費時 。 其實只要做好準備工作 ， 早40分鐘的一頓早餐是可以做到的 。 這個還是算我邊做邊拍照的時間 ， 不然會更快 。 今天早餐吃什么：11雜糧花生糊 ， 小蔥蒸餃 ， 豬肉胡蘿卜 ， 水煮蛋 。 這頓早餐用了17種食材 ， 四個人的量 。
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11雜糧花生糊：指11種雜糧：燕麥、谷類、小麥、蕎麥、蓮子、芡實、小米、黑苦蕎、薏米、黑米、糙米 。 我把這十一種食材混合在一起 ， 抓了兩把 ， 加了一把花生調味 ， 泡了一夜 ， 在破壁機里加了1200ml水 。 米糊的功能是30 。
小蔥豬肉胡蘿卜蒸餃：面皮全燙 ， 開水燙 ， 不燙的時候揉面 ， 燙過的面涼了皮也不硬 。 豬肉餡用水濕潤 ， 所以餃子餡多汁 。 然后 ， 加入姜末、胡椒粉、料酒、鹽、醬油、生抽、花生油和香油 ， 順時針攪拌餡料 。 拌入切碎的蔥和胡蘿卜 。 這些都是睡前做的 。 早起直接打包 。 用大火蒸15分鐘 。
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第二天【馬寶的早餐】三米粥(小米玉米渣) ， 胡蘿卜絲炒白菜雞蛋 ， 芝麻醬糖餅 。
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芝麻糊餅 ， 為了不浪費昨天的芝麻糊 ， 昨天睡覺前把燙了一半的面和好了(把一半的面煮開 ， 把一半的面和冷水混合 ， 揉成面團) 。 扔到冰箱里 ， 早起 ， 搟薄 ， 抹上芝麻醬 ， 撒上一層紅糖 ， 用小刀在半徑內卷起來 ， 做成餅坯 ， 放在電餅鐺里烤 。 又香又甜 。
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