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多吃黃豆對女人有什么好處？女性天天吃黃豆好不好，快來取走你的文章

小知識

現在很多女性都喜歡服用大豆異黃酮來維持身體健康 。 那么 ， 什么是大豆異黃酮呢？你也適合服用嗎？長期服用好嗎？會有什么副作用嗎？今天我來給你解釋一下 。
什么是大豆異黃酮？
【多吃黃豆對女人有什么好處？女性天天吃黃豆好不好，快來取走你的文章】20世紀初 ， 人們發現大豆和其他植物中存在大豆異黃酮 。 自20世紀50年代以來 ， 大豆異黃酮被人工提取或合成 ， 并發現了大豆異黃酮的弱雌激素效應 。 流行病學研究表明 ， 長期食用大豆的東方人癌癥和心血管疾病的發病率明顯低于西方人 。
大豆異黃酮對人體的影響
1.雌激素樣活性 。 大豆異黃酮在體內可發揮雌激素樣或內源性抗雌激素作用 ， 并能起到調節雌激素受體的作用 。 大豆異黃酮可以改善圍絕經期綜合征 。 絕經后婦女每日補充大豆或大豆提取物3個月以上 ， 可有效減少潮熱次數 ， 明顯改善圍絕經期癥狀 。
2.抗氧化作用 。 大豆異黃酮的抗氧化作用主要表現在抑制氧自由基、過氧化氫、DNA氧化損傷和脂質過氧化的產生 。
3.改善絕經后骨質疏松癥 。 大豆異黃酮或其代謝產物在絕經后婦女中表現出微弱的雌激素效應 ， 與成骨細胞中的雌激素受體結合 ， 增強成骨細胞的活性 ， 促進骨基質的產生和分泌以及骨礦化的過程 ， 從而改善骨質疏松 。
4.降低患乳腺癌的風險 。 大豆異黃酮可通過增加雌激素代謝轉化為抗癌產物2-羥基雌酮 ， 從而降低乳腺癌的風險 。 還可以通過抗氧化、促進細胞凋亡、抑制細胞增殖來抑制癌癥的發生發展 。
5.對心血管系統的影響 。 絕經后婦女雌激素水平降低導致脂肪和膽固醇代謝異常 ， 血脂和膽固醇升高導致心血管疾病發病率增加 。 大豆異黃酮可通過雌激素樣作用預防和治療心血管疾病 。
根據大豆異黃酮降低乳腺癌風險的流行病學研究結果 ， 大豆異黃酮預防絕經前、圍絕經期和絕經后婦女乳腺癌的具體推薦值(SPL)為每天55毫克 。 根據臨床研究結果 ， 大豆異黃酮改善絕經后骨質疏松癥的有效劑量一般為每天80毫克 。
成人攝入過量大豆異黃酮可能出現的不良反應包括惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀 ， 以及水腫、便秘、皮疹等 。 對于絕經后婦女 ， 大豆異黃酮攝入量的最大耐受量為每天120毫克 。 對于男性和絕經前女性 ， 目前沒有最高限額 。

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