俗話說“過了夏， 無病三分虛 。 ”根據養生規律， 春夏養陽， 秋冬養陰的原則， 要求秋冬進補 。 秋天了， 天氣涼爽， 又到了堅持秋肥的季節 。 說到堅持秋胖， 就是安慰自己， 補償自己！補救辦法就是“把肥肉貼在肉上”， 吃好吃的 。 當然， 首選還是吃肉， “把肥肉跟肉粘在一起” 。 我家也是一樣， 早餐變化很大， 尤其是主食， 小籠包， 肉包子， 配小米粥和牛奶 。 這樣的早餐真的是秋胖的好食材 。 秋季早餐來了， 7天不一樣 。 肉夾饃配小米粥， 讓你健康一整個秋天！
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周一的早餐
主食：小米粥， 煎蛋， 炒面， 蔥花餅， 炒飯 。
菜肴：糖醋蒜蓉炒黃瓜 。
這幾個秋日有點濃， 就煮小米粥 。 其實秋冬多喝點小米粥也不錯， 可以養胃 。 用小米粥養胃就好 。 我家早餐愛吃， 不到20分鐘就做好了 。 又粘又軟又好吃 。
面粉蔥油餅， 這是做煎餅剩下的面團 。 早上用鍋， 加蔥花和少許鹽植物油， 一起搟開， 放鍋里炸 。 又香又軟 。 很好吃 。 然后在鍋里給每人煎一個雞蛋， 還有前一天剩下的炒飯， 微波爐加熱1分鐘以上 。 老公愛吃， 這樣早餐主食就夠了 。
辣椒炒黃瓜， 早餐蔬菜， 青椒黃瓜 。 簡單又好吃 。 幾分鐘炒一盤， 全家都可以吃 。
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星期二的早餐
主食：姜黃花卷煮玉米糯米粥 。
菜品：豇豆炒肉片， 菠菜炒咸鴨蛋 。
這些是我的早餐 。 早上起來， 我用蒸鍋煮了玉米， 熱了兩卷 。 電飯煲前一天晚上預約了糯米粥， 是我老公最愛吃的 。 豇豆炒肉片是前一天晚上剩下的， 老公炒的 。 晚飯我輕跳過食物， 沒吃就留下了 。 早餐是熱的， 我炒了空心菜， 這是我最喜歡的蔬菜 。 因為我吃的是糯米粥， 清淡 。
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周三早餐
主食：烤面包和豆漿 。
菜品：韭菜炒辣椒炒雞蛋 。
哈， 今天， 我順手做的 。 看看預留豆漿就知道了 。 我直接裝在一桶豆漿里端上來了 。 因為莧菜少， 吃不飽， 就用辣椒炒雞蛋 。 本來是早餐菜， 但是搭配的是烤面包， 太消耗食物了 。 菜和面包都吃完了， 豆漿也喝完了 。 有朋友說我家早餐吃多了 。 這是三個人的早餐， 就這么多 。
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周四早餐
主食：牛奶芝麻馕白菜肉包子
菜肴：咸鴨蛋
水果：哈密瓜
今天的早餐很簡單 。 沒有炒菜， 就切了一個咸鴨蛋， 煮了一袋牛奶， 熱了茄子肉包 。 這個是前兩天包的， 有白菜和茄子肉包子兩種， 放冰箱里凍著 。 早餐可以直接加熱， 也可以油炸 。 我家喜歡這種吃法 。 作為一份秋季胖早餐真的很不錯 。
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周五的早餐
主食：蒸南瓜紅豆湯配豇豆和肉夾饃 。
菜肴：豇豆炒肉丁 。
秋天的早餐， 我家一般粗糧比較多 。 南瓜、玉米、紅薯是主食 。 早上用電餅鐺烤餅， 炒豇豆丁加一勺老干媽一起炒 。 這個醬很好吃， 是我家最喜歡的口味 。 可以當菜吃， 也可以當肉夾饃吃， 真的很好吃 。
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周六早餐
主食：蒸紅薯藜麥糯米粥油條 。
菜肴：韭菜胡蘿卜炒海帶絲 。
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