“整個(gè)世界都睡了 ， 只有你抱著你的手機(jī)還沒(méi)睡”“熬夜是舍不得這一天的結(jié)束”“明明爬床的時(shí)候挺困的 ， 怎么一刷手機(jī)就停不下來(lái)了呢”“不知不覺(jué)就三四點(diǎn)了”……是不是瞬間很多人躺槍？又有多少人睡前懶得再爬起來(lái)關(guān)燈于是干脆就提前關(guān)上 ， 在伸手不見(jiàn)五指的房間里盯著那方小小的屏幕亮光？但是 ， 不得不說(shuō) ， 這樣做已成習(xí)慣的你 ， 正在瘋狂摧殘著你的眼睛！
關(guān)燈玩手機(jī)可能誘發(fā)哪些眼部疾病？
1、關(guān)燈后 ， 黑夜的背景與手機(jī)屏幕的亮度產(chǎn)生明顯的對(duì)比度 ， 造成眼部不適感 ， 加重視疲勞 ， 如果一定要使用 ， 建議開(kāi)下閱讀燈 ， 開(kāi)啟手機(jī)夜間模式 。
2、關(guān)燈后 ， 外界光線極其昏暗 ， 人眼會(huì)更加近距離注視屏幕 ， 長(zhǎng)時(shí)間近距離使用 ， 會(huì)產(chǎn)生眼部調(diào)節(jié)痙攣 ， 引起眼部酸脹 ， 干澀、視力下降 ， 產(chǎn)生近視 。
3、關(guān)燈后 ， 頻繁使用手機(jī)會(huì)引起眼部淚液蒸發(fā)過(guò)快 ， 眨眼減少 ， 引起淚膜不穩(wěn)定 ， 造成不同程度的干眼癥 。
4、關(guān)燈后 ， 夜間使用手機(jī)可能導(dǎo)致眼部瞳孔擴(kuò)大 ， 使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險(xiǎn)因素的人群誘發(fā)青光眼 。
有人可能會(huì)說(shuō) ， 那打開(kāi)手機(jī)的護(hù)眼模式不就行了？
護(hù)眼模式到底有沒(méi)有用呢？答案是有的 。 護(hù)眼模式可以降低手機(jī)屏幕亮度 ， 適度緩解眼疲勞；減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的抑制作用 ， 有利于改善睡眠 。
但要注意 ， 這并不意味護(hù)眼模式下可以長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī) ， 上述關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害依然是存在的 。
【芯片|看完這個(gè)，你還敢熄燈熬夜看手機(jī)嗎？】那么我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢？
建議大家不要再關(guān)燈后玩手機(jī)；
夜間玩手機(jī) ， 可以調(diào)整屏幕亮度 ， 開(kāi)啟夜間模式；
避免躺著玩手機(jī) ， 建議坐位 。 切勿長(zhǎng)時(shí)間近距離低頭玩手機(jī) ， 防止頸椎病；
玩手機(jī)、平板30分鐘 ， 建議閉眼休息 ， 做做眼保健操；
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 多食富含維生素C的水果；
使用無(wú)防腐劑的人工淚液 ， 改善眼部干澀等癥狀 。
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