腎虧跟腎虛一樣嗎?腎陽虛時有腰酸腰痛，欲望減退、滑精、不持久、不舉等 。引起腎虛的因素引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致 。房事的頻度因人而異 。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適 。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜 。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一 。
房事過度補腎藥膳
銀耳冰糖滋陰
[原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量 。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化 。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成 。
[用法]早晨或睡前服食 。
[作用]潤肺補氣，滋陰補腎 。適宜于AIDS（愛滋病）肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用 。
[評注]銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調節(jié)口味 。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳 。
其他適合食用的補腎食品還有山藥、百合、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜 。山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用 。常見痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養(yǎng) 。黑豆以熟食或燉煮為宜，泡藥酒也不錯 。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用 。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等 。
飲食健康腎才好
【肉羹湯】
材料：肉羹300公克，綠竹筍150公克，鮮香菇2朵，紅蘿卜絲少許，香菜少許，油蔥酥1大匙，高湯1200㏄，鹽1小匙，白砂糖1/2小匙，雞粉1/2小匙，太白粉水適量，烏醋3/2大匙
做法：綠竹筍、鮮香菇洗凈切絲，紅蘿卜絲入滾水汆燙 。將高湯煮開，放入肉羹和作法1的所有材料和白砂糖煮10分鐘，再放入鹽、雞粉、油蔥酥后用太白粉水芶芡，食用時可加入烏醋、香油和香菜 。
【魷魚羹湯】
材料：魷魚羹90公克，泡發(fā)魷魚40公克，竹筍40公克，泡發(fā)香菇10公克，紅蘿卜10公克，油蔥酥5公克，鹽1/2小匙，鰹魚粉1/2小匙，白胡椒粉1/4小匙，太白粉水1又1/2大匙，香油1小匙，大骨高湯400㏄
做法：泡發(fā)香菇、竹筍及紅蘿卜切絲；泡發(fā)魷魚切條，備用 。將作法1的所有材料汆燙一下后瀝干 。取湯鍋，放入大骨高湯、魷魚羹及作法2所有材料，加入油蔥酥、鹽、鰹魚粉及白胡椒粉拌勻 。帶作法3的湯煮沸后轉小火，用太白粉水勾芡，再灑上香油即可 。
【鮮蝦菇菇羹湯】
材料：鮮蝦8只,鮮香菇5朵,杏鮑菇1個,金針菇1包,雞蛋1顆,香菜少許,調味：鹽1小匙,調味：烏醋2大匙,調味：糖1小匙,調味：白胡椒少許,調味：香油少許,調味：太白粉適量
做法：鮮蝦去殼，香菇切片、杏鮑菇切細；雞蛋打散備用 。煮一鍋水沸騰后，加入所有菇類 。略滾后加入鮮蝦、調味，加入蛋液、太白粉水勾薄芡，灑上香菜即可 。
【蘿卜筍絲肉羹湯】
材料：白蘿卜1條，紅蘿卜半條，竹筍2小支，,黑木耳適量，肉羹，蒜末，辣椒，胡椒少許，烏醋，醬油少許，鹽.鰹魚粉，香菜
【一道補腎藥膳縱欲不怕 藥膳補腎壯陽】做法：取一鍋水，把適量白蘿卜（切小塊狀）、紅蘿卜（切絲）、竹筍（切絲）與水一起煮滾，7分熟 。然后加入適量黑木耳（切絲）、肉羹、蒜頭（切末，多ㄧ點比較濃）、辣椒(不吃辣可以不用)、胡椒少許、烏醋、少許醬油、適量鹽、鰹魚粉調味 。最后淋上少許香油，撒適量香菜末即可 。
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