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幾點(diǎn)是補(bǔ)腎最佳時(shí)間 這個(gè)時(shí)辰補(bǔ)腎最佳，效果是平日三倍

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【酉時(shí)】又稱日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17點(diǎn)整至晚上19點(diǎn)整 。是十二個(gè)時(shí)辰的第十個(gè)時(shí)辰 。是雞回窩的時(shí)候 。對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)，足少陰腎經(jīng)，每日酉時(shí)周身氣血俱注于腎，本經(jīng)絡(luò)屬腎，絡(luò)膀胱，與肝、肺、心有直接聯(lián)系 。養(yǎng)生重點(diǎn)，補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)，莫讓腎虛來?yè)v亂 。酉時(shí)，周身氣血流經(jīng)我們身體的腎經(jīng)，此時(shí)正是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間 。中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，扮演著人體“先天之本，壽夭之根”的角色 。

此時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵是：空腹喝一杯水有助于腎排毒;腎虛的人，此時(shí)服補(bǔ)腎藥效果最好 。但此時(shí)若出現(xiàn)顴赤、低熱、咳嗽等癥狀，極有可能是已患上肺結(jié)核的信號(hào)，應(yīng)給予足夠的警惕 。
照顧好腰就是給腎大愛人體還有一個(gè)最重要的地方就是腰，它最怕寒 。這是為什么呢?因?yàn)檠坷镞叢刂I臟 。陽(yáng)氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎，同時(shí)也就傷了我們的陽(yáng)氣 。想要防止腰部受寒，除了正常的保暖外，還要加強(qiáng)一定的運(yùn)動(dòng) 。
【幾點(diǎn)是補(bǔ)腎最佳時(shí)間 這個(gè)時(shí)辰補(bǔ)腎最佳，效果是平日三倍】
前屈后伸，方法：兩腿站立，與肩同寬，雙手叉腰，先做腰部前屈，然后再做后伸，各做5~10次 。運(yùn)動(dòng)一定要穩(wěn)健，同時(shí)腰部肌肉要盡量放松 。
轉(zhuǎn)胯回旋方法：兩腿站立，稍寬于肩，雙手叉腰，呼吸均勻 。以腰為中心，胯部分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，反復(fù)各做10~20次 。做此動(dòng)作時(shí)上身要基本保持直立狀態(tài)，腰要隨著胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不可過分地前仰后合 。
雙手攀足方法：全身直立放松，兩腿稍微分開，兩臂上舉，身體隨之后仰到最大限度 。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原位 。可連續(xù)做10~15次 。做此動(dòng)作時(shí)，兩腿不可彎曲，否則影響效果 。老年人及高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢 。

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