1塊年糕(450.0克)含有熱量693大卡 ， 需要爬樓梯88.7分鐘消耗完 。
年糕是糯米制成 ， 如果吃同樣的重量 ， 和米飯熱量基本一致 。但是由于糯米升高血糖比普通大米快 ， 所以對于控制體重來說 ， 比吃普通大米要差一些 。減肥者吃主食的原則是選口感稍為粗糙者 ， 比如紫米粥、燕麥片、玉米、豆子等 ， 它們的消化速度比較慢 ， 也就不容易促進脂肪合成 。
【粘糕熱量高嗎 年糕的熱量高嗎】總的來說 ， 如果作為主食吃 ， 那么數量應當嚴格控制在比米飯略少的程度 ， 而且最好和牛奶或蔬菜一起吃 ， 這樣可以減慢消化速度 。如果把年糕當成零食或菜肴來吃 ， 那可是要不得的 ， 會讓你額外增加太多的能量 。
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