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吃什么水果對眼睛好又明目 吃什么水果對眼睛好的

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【吃什么水果對眼睛好又明目 吃什么水果對眼睛好的】1、藍莓：藍莓對眼睛有著非常好的保健作用 。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分 。能夠促進眼部的血壓循環 ， 維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素 。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞 ， 還能夠有提高夜視的效果 。
2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 ， 對眼睛起到很好的維護作用 。
3、獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王 。因為它能夠給人體提供大量的維生素c 。比一般的水果VC含量高出了幾十倍 。VC能起到呵護眼睛 ， 緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障 。
4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。敏銳的視力與硒含量有關 ， 夜間視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此家長可常吃一些蘋果 ， 可保護視力 。
5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等 ， 營養價值在柑橘果類中名列前茅 。可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品 ， 能增進食欲 。

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