攝生網導讀：日精乃太陽之氣，月華乃太陰之氣 。二氣交觸，是生萬物 。故螺蚌受之則生珠，頑石蓄之則產玉 。惟古圣人如斯，而善采之，交運納之法，患上以完體，采咽日精月華則患上清陽之氣，能使愚拙潛消，清靈暢達，惡疾沒有染，神情日增，其益無窮 。
一，采法 又名太極納氣法 。為高級功，多站式，次要是以兩手勞宮穴的開合，采用日月之精髓 。
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操作辦法：正在室外選一清明幽深之地，凝思返于內，調息致勻，靜守半晌 。待日月升起，清氣豐裕，可行采用之法 。兩足平行離開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對腳尖；臀手下坐，尾閭對腳根；百會、會陰、涌泉三點意對一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉 。此后，兩手從體之雙側輕上抬，至肩高時，翻掌掌心向上，手掌略高于頭，兩肘略內曲，沉肩墜肘，五指離開虎口圓 。要求以中指的靜止來調理勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝思，存想寰宇日月之精髓從勞宮穴融融貫入體內，空虛機體；精純之氣，自上而下，洗濯周身，所到的地方，郁滯漸消 。呼則中指抓緊勞宮合，兩手緩緩從胸前下沉，至雙側還原如初；同時張口，冉冉吐濁 。也可合營念"噓"、"呵"兩訣，以助洗濯內濁之氣 。如斯為一采，滿二七采，靜守半晌，可收功行摩腹，浴面等法 。如法行一兩月，則身輕體健，清新無累，寒暑沒有侵，待滯消靈明漸達，可行咽法 。
二，咽法 又名山根納氣法 。取坐式（盤腿），次要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精髓 。
操作辦法：于室內選一幾榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身危坐，胸部微含氣舒，盤腿以坐足壓右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前 。身耿直 。百會、膻中、會陰意對一線，舌輕抵上顎 。唇齒相著，目須微開，待日月升時，凝思內守，體松如棉 。兩眉上抬，以開其靈竅山根，細吸日月之精髓 。默默觀照，閉息凝思，津液滿口，則冉冉咽下，以意送之，貯于丹田 。如是為一咽 。隨即張口，冉冉吐出濁氣，復調勻鼻息，復吸復咽 。如斯二七咽 。靜守半晌，而后起身，行浴面，叩齒 。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功 。
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采咽之功，辦法雖簡，久行則效甚 。理為使寰宇邪氣歸入與己之渾元真精凝固為丹，以此為超生延壽之本，初行功時其氣多貯于上丹田（兩眉之間的印堂穴） 。仲春后渾元氣可貯于中丹田（膻中穴），三月后至任督兩脈通，功深極時，凝思氣穴后，則能夠意送入下丹田（臍中） 。行功時二氣交感，癢生毫竅，心覺恍忽，直如年夜汗一場，滋百肢，灌百骸，其快無量，非達者不克不及體驗此境也 。
留意事項：采太陽能量須留意
一、心境欠好，例如慪氣、急躁時沒有宜練 。
【真的能吸收日月精華？】二、要把能量貯存到腹部丹田，沒有要停留正在胸部 。
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三、初學者最佳是正在早上9點以前操練，沒有宜正在半夜太陽最旺時操練，并且沒有要太甚量 。
其實最佳是有明師指點 。假如根底欠好，本人操練危險比擬年夜 。由于觸及能量正在體內的貯存排匯以及運行 。
九采日精月華法采日精法
1.凌晨面向太陽，雙掌對太陽意想雙手心各收回一道紅光，直射向太陽，而后太陽順逆各轉36圈 。意想手中收回的紅光靠攏太陽的能量,而后再將紅光連同湊集的太陽能由掌心支出身內，通過中丹田時，略停半晌 。而后收至下丹田，雙手的舉措合營意念 ?？芍貜蛯掖?。
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