武當一陽指，亦名天罡一陽指，為武當六絕(一陽指、虎爪手、太極功、輕功術、鐵布衫、綿掌)之一，系由武當內家青虛派十八代宗師劉至樣老學生所授 。
一陽指功法簡略易學，表里兼修，陰陽并蓄 。修煉此功有成者，指如鋼錐，尖銳無比 。點木木穿，點石石碎，點人則立見傷亡 。用正在擒拿搏斗、點穴武術方面威力無比 。本派歷代傳人皆視此功為珍寶，秘而沒有宜 。為發揚本門武學，特將此功整頓成文，發行正在茲，以饗讀者 。
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歌訣曰：
一陽玄指出武當，六門特技它為先 。
混元一氣法天然，二龍爭珠辨柔剛 。
雙龍出海運內功，獨龍出洞威力顯 。
與日俱增成特技，勸善降暴濟人間 。
祖師留下真時間，傳付后世眾賢良 。
——錄自《青虛寶典》
1、混元一氣
面東而立，雙腳離開與肩同寬，天然站立 。五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，下頜內收，身材耿直 。雙手于小腹前扶按，手心向下，虎口撐圓，五指離開，如按球狀 。凝思入靜，默默調息，垂垂進入喧囂有為之境(圖1) 。
要點：練功前須流動筋骨，掃除邪念，滿身抓緊 。意念本人頭頂青天，腳踩年夜地；與年夜天然融為一體，有此意境后，轉為意守掌心 。此式練10－30分鐘為好 。
2、二龍爭珠
兩腳離開與肩同寬，天然站立 。五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，下頜內收，身材耿直 。雙臂屈肘立于胸前，雙手成劍指(即食指、中指豎直，知名指、小指曲于掌心，拇指按之)相抵 。吸氣時氣人丹田，呼氣時小腹外挺、提肛，同時雙手用暗勁相頂，而后抓緊吸氣 。重復操練36次(圖2) 。
要點：此式為以氣化力之練法，采納逆腹式呼吸，吸氣時氣人丹田，呼氣時引丹田之氣注入指端 。不成使勁過猛，宜按部就班 。
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3、雙龍出海
距墻一米而立，兩腳離開與肩同寬，天然站立 。五趾抓地，頭虛領頂勁，舌抵上腭，下頜內收，身材耿直 。雙手天然垂于體側，手心向內，五指向下，入靜調息3分鐘 。而后雙臂于體側慢慢向前平行抬起，雙手成劍指頂住墻，手心向下，雙臂微曲，身材重心前傾，成靜定式 。吸氣時意念天之陽氣從頭頂百會而人，聚于丹田，呼氣時輕輕提肛，小腹外挺，意念丹田之氣由體中任脈下行，至膻中時，分二支氣流經乳中過腋下，循手臂內側之手三陰經中轉手指，從指端奔瀉而出，同時手指使勁前頂 。此式重復操練36次(圖3) 。
要點：初練此式時，高墻宜近，當前跟著功夫的深化再拉遠間隔 。手指前頂時重心前移，手臂沒有動，意注指端 。
4、獨龍出洞
距墻一米而立，兩腳離開與肩同寬，天然站立 。身材耿直，滿身抓緊 。雙手天然垂于體側，手心向內，指尖朝下，眼光注視墻面，凝思人靜 。深呼吸3次將右臂緩緩抬起，屈肘立于右胸前，右手成劍指，手心向下，手指朝前，同時吸氣；呼氣時以右尹劍指導擊墻面，同時合營噴氣發聲(口吐“嗨”音) 。此式重復操練36次(圖4) 。
要點：練此式前須先正在墻面上固定千層紙或夏布若干，點擊時使勁要由小到年夜，速率由慢到快，以防傷手 。練功一段工夫后，指尖會磨平、變硬 。直至練到正在土墻、木板、磚塊上點擊而有凹印時，功夫已韌具火候 。
5、萬法歸一
【武術保?。涸斀馕洚斠魂栔浮?/strong>兩腳離開與肩同寬，天然站立，身材耿直，滿身抓緊 。雙手輕疊，左手正在內，右手正在外，貼于丹田處，順時針標的目的揉小腹36圈 。意念滿身之氣如百川歸海，注人丹田 。練功終了，漫步半晌，待混身清冷時，便可收功(圖5) 。
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