要點：揉腹力氣要適中，速率不成太快，以一呼一吸為一圈，一朝一夕，氣隨便動，自歸元海，此收功一節至關首要，習者不成疏忽 。
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留意事項：
一、修練此功，須擇環境清幽，空氣暢通流暢，無樂音豐擾之地 。
二、練功宜遲早各一次為好，百日內不成間斷 。
三、年夜風、年夜雨、年夜霧、打雷、饜飫、酒后及情緒欠好時可暫停練功 。
四、功前功后要推拿手臂手指，使氣血通順，以防肌肉僵死 。
五、練功時期要節制房事，有病者、體弱者百日內制止行房，蓄精養氣，以滋長功力 。
六、習練此功以強體健身、防身自衛、仗勢欺人為主旨，不成恃技示弱，隨便脫手傷人 。
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