徒手爬繩技巧圖解
在頭上方雙手抓緊繩索 。小跳并下拉繩索
一條腿繞住繩索，用腳夾住 。手臂盡量向上，緊抓繩索 。
松開腳下繩索，同時手臂上拉，讓膝蓋向胸移動
【徒手爬繩技巧圖解 爬繩的技巧】重新用腳夾好繩索，向上蹬起抓緊繩索 。
繼續，直至攀到繩索頂端 。
下降方法，松腳，雙手上下握住繩索下滑 。
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