在上一篇文章中 ， 我們談到了準媽媽在懷孕第三個月應該補充什么營養 。 今天 ， 我們重點分享一下我們的孕晚期食譜 。 懷孕3個月后會有一點早孕反應 ， 所以飲食一般清淡易消化 。 可以少吃多餐 ， 每餐少吃一點 ， 分幾次多餐 ， 可以促進吸收 ， 減少早孕的反應刺激 。
我們主要列出我們懷孕第三個月的三餐 。
星期一
牛奶 ， 煮雞蛋 ， 千層面 ， 黃瓜條 。
米飯、清蒸魚、芹菜炒肉、梨
豬肉粥 ， 燉腐竹白雞 ， 木耳生菜 。
星期二
豆漿 ， 銀耳粥 ， 燉芹菜
米飯 ， 燉牛肉 ， 蝦仁冬瓜湯 ， 蘋果 。
玉米餅 ， 豆腐片 ， 大蒜和菊花 。
星期三
豆包 ， 豆腐 ， 椒鹽卷 。
二、米飯、苦瓜燜雞翅、烤油菜
茯苓瓜片炒豬肉
星期四
豆漿、榨菜炒飯、哈密瓜 。
煎餅 ， 紅燒茄子 ， 紅燒羊肝
文章插圖
軟飯 ， 蘿卜魚丸 ， 黑白蔬菜
星期五
牛奶、桃酥、蘋果
米飯 ， 奶油卷心菜 ， 咖喱雞和土豆
玉米渣粥 ， 蒸番茄醬
星期六
牛奶、雞湯、濃縮蔬菜汁
花卷 ， 元素青豆 ， 魚片豆腐
米飯 ， 炸排骨 ， 豆腐 。
在星期日
牛奶、面包、濃蔬菜汁
米飯、姜魚片、榨菜肉 。
米飯 ， 餡餅 ， 金針菇拌黃瓜 ， 甜柚 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
【羊肉黃燜蘿卜？羊肉蘿卜湯孕婦能吃嗎，看完，會有全新的認知】
文章插圖
相關經驗推薦
- 羊肉煲甘蔗有什么功效？羊肉煮甘蔗有什么功效，文章寫的不錯
- 羊肉煮湯怎么做好吃又去膻味？羊肉湯面里能放啥菜，這才是好文
- 羊肉面的營養價值？羊肉面的營養價值，真心強烈推薦
- 黑豆跟什么煲湯好喝？黑豆紅蘿卜煲湯的功效，點贊收藏的文章，值得細看
- 西昌怎樣選圓根蘿卜酸菜？酸菜的營養價值功效，點贊精彩文章
- 羊肉禁忌與什么搭配？羊肉最忌三種食物同吃，很多人都不知道
- 家常蘿卜丸子怎么做 蘿卜丸子如何做
- 藕丁胡蘿卜丁肉丸子詳細做法？藕丁胡蘿卜怎么做好吃，學不會，就看這里
- 胡蘿卜涂什么顏色？胡蘿卜芯顏色很深能吃嗎，不懂這個，虧了
- 白蘿卜表皮下黑色？白蘿卜皮里出現黑圈，收藏不迷路