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「雨水」健康養生的正確打開方式

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「雨水」健康養生的正確打開方式

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萬物蘇醒
「雨水」健康養生的正確打開方式

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活力勃勃
雨水
“好雨知季節，當春乃發作” 。雨水，是二十四骨氣中的第二個骨氣 。
雨水季節降雨較多，簡單惹起氣溫驟降，南京市西醫院暮年病科主任西醫師透露表現，此時恰是乍暖還寒時分，需實時添加衣物，沒有要過早換上春裝，得當“春捂”，防止寒邪入侵激發傷風 。
同時，因雨水較多，氛圍濕度較年夜，脾胃最易蒙受侵襲，廣闊市平易近需留意防濕邪、調脾胃 。
糊口起居
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“春困秋乏夏瞌睡”，每一逢時節瓜代之際，人們簡單昏昏欲睡，雨水季節應適應天然，早睡夙起 。
“春捂”也要捂患上有度，不然無益于身材安康，“春捂”的準繩是“下厚上薄”，要尤其留意腰背部、腹部、足部等部位的保暖 。
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飲食調護
《黃帝內經》曰：“諸濕腫滿皆屬于脾” 。
春雨過量會招致濕氣過盛，從而濕困脾胃，呈現食欲沒有振、消化沒有良、腹瀉等病癥 。
飲食上能夠吃一些祛濕健脾的食品，如薏苡仁、茯苓、赤小豆等，還要留意飲食油膩，沒有要暴飲暴食，以防脾胃受損 。
春天為萬物生發之始，陽氣發越之季，“春夏養陽”，當養護陽氣，應少食清淡之物，以避免助陽外泄 。
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活動錘煉
夏季考究“珍藏”，因為天寒地凍，人們習氣于待正在家中，韜光養晦，活動量絕對較少，導致血液輪回減慢 。
春天要得當添加戶外勾當的工夫，所謂“一年之計正在于春，一日之計正在于晨”，正在氣候陰沉的晚上，多外出呼吸新穎氛圍，曬曬太陽，登高望遠，做一些舒緩的活動以助陽氣 。
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穴位推拿
一、陰陵泉：屬足太陰脾經，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凸起中 。推拿此穴，具備排滲脾濕的成效 。
二、三陰交：屬足太陰脾經，位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣前方 。推拿此穴，可調補肝、脾、腎三經氣血 。
三、水份穴：屬任脈，位于上腹部，前正中線上，當臍中上1寸 。推拿此穴，具備益肺，健脾補腎、疏浚任脈、利水化濕、消腫的成效 。
四、帶脈穴：屬足少陽膽經，位于人體側腹部，當第11肋骨游離端下方垂線與臍程度線的交點上，推拿此穴，具備溫補肝腎，通調氣血的成效 。
食療方
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南瓜銀耳紅棗薏仁粥
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做法：將南瓜去皮，切小塊，把銀耳、紅棗、薏苡仁洗凈后放水中泡發（泡發工夫約20分鐘擺布） 。切好的南瓜、銀耳、紅棗、薏苡仁一起放進鍋里，參加過量的水，最初再放入冰糖（冰糖沒有宜太多），合上蓋子，煮熟便可 。
成效：具備健脾除了濕的感化 。
根源：南京市西醫院
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【根源：安康南京】
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