生活中很多人都有腎虛的癥狀 。 腎虛主要是指腎精的陰陽兩虛 。 腎虛有很多種 ， 其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛 ， 可使患者腰酸背痛、四肢發(fā)冷 ， 甚至水腫 。 腎陰虛可使患者出現(xiàn)盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等癥狀 。 今天就來說說如何通過食療粥來治療腎陰虛！
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1.桂圓山藥粥
桂圓山藥粥能補(bǔ)益心腎 ， 安神益智 。 山藥有寧心安神、養(yǎng)心健腦、提高智力的功效；桂圓 ， 被古人稱為“智果” ， 是失眠健忘的滋補(bǔ)品；荔枝可以安神增智 ， 健腦補(bǔ)髓 ， 養(yǎng)心養(yǎng)血 。 五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程 ， 提高人的智力活動 。
主料：山藥100克 ， 粳米50克 ， 輔料：桂圓15克 ， 荔枝8克 ， 五味子3克 ， 糖30克 。
做法：山藥去皮 ， 切成薄片；大米洗干凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同一鍋中 ， 加適量水 ， 煮成粥；加入白糖調(diào)味 。
2.栗子臘八粥
吃以板栗為主要輔料的臘八粥 ， 是一種非常補(bǔ)腎的食療方法 。 003010記載“栗子味甘、溫 ， 入脾、胃、腎經(jīng).栗子能治腎虛、腰腿無力 ， 能疏通腎臟 ， 益氣” 。 唐代養(yǎng)生大師孫思邈也說過 ， “板栗為腎之果 ， 腎病宜食 。 ”
配料：紅豆、黃豆、紅棗、栗子、核桃、蓮子、銀杏、薏米、葡萄干、枸杞 。
做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏米、紅棗用溫水浸泡4小時；主料大米、糯米按1: 2比例提前浸泡1小時 ， 栗子、白果去殼備用；首先將泡好的紅豆、黃豆、薏米、蓮子放入高壓鍋中煮10分鐘 。 氣體自動排出后 ， 加入核桃仁、銀杏、板栗、大米、糯米、紅棗 ， 煮7-8分鐘 。 出鍋前加入葡萄干和枸杞 。
3、齊韭菜粥
材料：韭菜20克 ， 大米90克 。
做法：將大米洗凈煮成粥 ， 熟時加入韭菜 ， 改小火煮2分鐘左右至熟 。 保暖 ， 空腹吃 。
功效：韭菜有溫腎壯陽的作用 。 大米煮粥對腎陽虛、陽痿、遺精有滋補(bǔ)作用 。 對于工作繁忙的中年夫婦來說 ， 還可以預(yù)防性功能障礙 。
4.鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：將羊肉剁碎備用 。 然后將鎖陽倒入鍋中 ， 加水煎煮去渣 ， 10分鐘后將羊肉和大米倒入粥中 ， 可根據(jù)個人口味加入調(diào)料 。
【陰虛體質(zhì)適合喝什么粥？陰虛吃什么粥好得快，看完，就不迷茫了】功效：適用于腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
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