吃什么可以健康的增肥？吃什么最能增肥，今天科普給你 _生活百科

首先，木瓜燉牛排

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木瓜燜牛排
1.準備主料：木瓜1個，牛排200g，蒜粉，胡椒粉少許，蠔油，高湯，米酒。
2.練習步驟：
(1)將牛排用鹽、玉米粉、雞蛋腌制4小時。
(2)將牛排切成條狀。
(3)木瓜切條，先小火上油。
(4)用蒜末和胡椒粉爆香油鍋，將牛排放入鍋中，然后加入蠔油、高湯和少許米酒。
(5)最后用過多的白粉勾芡，再用木瓜翻炒。
二、糖醋豆腐

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糖醋豆腐
1.準備主料：老豆腐1塊，雞蛋1個，蔥2根，蠔油1勺，醋2勺，白糖半勺，番茄醬1勺，生粉適量，鹽、油適量，生抽2勺，東坡紅醬油1勺。
2.練習步驟：
(1)雞蛋打散，豆腐切片。
(2)拌醬：醬油兩勺，醋兩勺，白糖一勺，鹽少許，生抽一勺。
(3)番茄醬一勺，加半碗水攪拌均勻備用。先用生粉蘸豆腐，再用蛋液蘸。
(4)鍋中放油，將豆腐放入不粘鍋中炸至兩面金黃，然后倒入醬汁，小火煨五分鐘左右。撒上蔥花出鍋。
(3)濃濃的醬裹著豆腐，好吃。
三、紅燒辣雞腿

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紅燒雞腿
1.準備主料：雞腿、料酒、醬油、鹽、味精、辣椒粉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜。
2.練習步驟：
(1)先將準備好的雞腿換成花刀，再加入料酒、醬油、鹽、味精等調料腌制。
(2)蔥、姜、蒜切片，然后在鍋里熱油。油九成熱時，加入豆瓣醬、辣椒粉和蔥、姜、蒜。
(3)炒好后，倒雞腿，翻炒，然后蓋上鍋蓋悶十分鐘左右。
【吃什么可以健康的增肥？吃什么最能增肥，今天科普給你】(4)打開鍋蓋，再加入一些茴香粉收汁，即可出鍋。最后撒點辣椒粉和孜然粉。