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糖尿病吃什么可以控制血糖？糖尿病吃什么可以控制血糖，默默收藏了！( 二 )

小知識


那么 ， 糖尿病患者應該如何科學的運動減肥呢？
首先 ， 運動強度要足夠 。
運動比控制飲食更有效 ， 不同的運動效果不同 。 研究發現 ， 中等強度的有氧運動 ， 如散步、慢跑、騎自行車、跳繩、跆拳道等 。 每周一次以上 ， 每次大約30分鐘 ， 可以顯著降低二型糖尿病的風險 。
其次 ， 要合理安排鍛煉時間 。
飯后 ， 糖尿病患者的血糖水平會上升 。 為了降低血糖水平 ， 你可以在飯后進行30分鐘的短暫運動 。
如果正在服用短效胰島素或短效口服藥物 ， 應告知醫生自己的運動時間表 ， 以便及時減少藥物用量 ， 防止低血糖導致暈厥和跌倒 。 如果你正在使用長效胰島素或口服藥物 ， 每天一次 ， 每次運動時間超過30分鐘 ， 運動前應攝入少量碳水化合物 ， 以達到補充能量的目的 。
另外
疲倦、困惑、饑餓、焦慮、緊張、易怒、頭痛、出汗等癥狀都是糖尿病的癥狀 。 如果發生在運動前、運動中或運動后 ， 應采取相應的措施 。
目前糖尿病無法治愈 ， 需要通過藥物、飲食、運動長期控制血糖 。 在糖尿病的治療中 ， 很多患者容易陷入誤區 ， 所以一定要積極聽取醫生的建議 ， 多學習知識 ， 以免導致病情惡化 ， 誘發并發癥 。
[1] 《「10個信號」提示血糖正在失控 ， 糖尿病并發癥來了！》.今日中國醫學論壇報糖尿病. 2020-07-27
[2] 《治療糖尿病 ， 減輕體重是核心！Lancet觀點文章》.中國循環雜志. 2021-10-04
[3] 《糖尿病運動治療的5個必備知識！第1個你肯定猜不到……》.醫學界內分泌頻道. 2021-05-23

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