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主講人：濟南市平易近族病院病愈科副主任 陳秋華
春三月 ， 此謂發陳 ， 寰宇俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥夙起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 攝生之道也 。逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉父老少 ?！饵S帝內經 素問·四氣調神年夜論》
【中醫百家講壇丨春季養生六要素，你都知道嗎？】春回年夜地 ， 陽氣升發 ， 萬物蘇醒 ， 寰宇天然都出現出欣欣茂發勃勃活力的現象 。但是春天多風 ， 乍暖還寒 ， 日夜溫差年夜 ， 以是春天攝生必定要把握這些特色 ， 適應春令酣暢生發之氣 。留意氣象多變 ， 從飲食、起居各方面加以調適 。
春天攝生六因素1、保養肉體：春季陽黑暗媚 ， 風以及日麗 ， 肉體調攝應做到疏泄條達 ， 氣量氣度坦蕩 ， 心情悲觀 ， 戒郁怒以養性 ， 沐日去踏青問柳 ， 游山戲水 ， 熏陶性格 ， 會負氣血調暢 ， 肉體茂盛 。
2、防風防寒：春季宜晚睡夙起 ， 到室外多勾當 ， 伸展形體 ， 使一天精神愈加充分 。春季要出格留意防風防寒 ， 養陽斂陰 。依據早春氣候乍寒乍暖一日三變的特色 ， 衣服不成頓減 ， 過早脫去寒衣 ， 極易受寒傷肺 ， 激發呼吸零碎疾患 。依據“春捂秋凍”的準繩 ， 必定要隨氣溫的變革增減衣服 ， 以順應春天氣象多變的紀律 。
3、調理飲食：春季推陳出新茂盛 ， 飲食宜甘而溫 ， 富含養分 ， 以健脾扶陽為食養準繩 ， 忌過于酸澀 ， 宜油膩適口 ， 忌清淡生冷 ， 尤沒有宜多進年夜辛年夜熱之品 ， 如參、茸、烈酒等 ， 以避免助熱生火 。春季宜多吃含卵白質、礦物資、維生素（出格是B族維生素）豐厚的食物 ， 出格是各類黃綠色蔬菜 ， 如瘦肉、豆成品、蛋類、胡蘿卜、菜花、明白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 ， 別的 ， 還應留意不成過早饕餮冷飲等食物 ， 以避免傷胃損陽 。
4、活動錘煉：一年之計正在于春 ， 春季是體質投資最好時節 。春季氛圍清爽 ， 這類情況最有益于棄舊容新 ， 充養臟腑 。春季多錘煉 ， 會加強免疫力與抗病才能 ， 一年當中少患流感等各類疾病 ， 且使人思想矯捷 ， 不容易疲憊 ， 人們可依據本人春秋與體質情況挑選戶外勾當 ， 如太極拳、慢跑、放鷂子、春游踏青等 。
5、防備春困：春季風以及日麗 ， 但人卻感觸疲倦 。疲憊頭昏欲睡 ， 晚上也沒有醒 ， 這類景象便是大師所說的“春困” 。春季犯困沒有是需求更多的就寢 ， 而是因體內輪回時節性差別 ， 皮膚末梢血液供給增加 ， 汗液排泄添加 ， 各器官負荷減輕 ， 供給年夜腦的血液絕對增加形成的 。
那末怎么樣加重與防備春困呢？一要包管就寢 ， 早臥夙起 ， 克制悲觀懶散思惟心情；二要主動參與錘煉以及戶外勾當 ， 改進血液輪回；三要得當添加養分 。研討證實 ， 缺少B族維生素與飲食過多是激發春困的緊張緣由 ， 故宜多吃含維生素B族豐厚的食物 ， 用飯沒有宜太飽；第四要堅持室內氛圍暢通流暢 ， 少抽煙 ， 如沒有太冷 ， 得當減些衣服 ， 或者用冷水洗臉 ， 城市使困意盡快消弭 。
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