薏仁紅棗粥緩解春困現象 _薏仁

解春困，首先要“神補” 。心情愉悅，適當的運動，呼吸新鮮空氣，都有助于緩解疲勞。另外一方面，可以“食補”，在飲食方面注重調養。多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩的食物，減輕腸胃負擔。薏仁、大棗、木瓜這三種食材，既是我們平時常吃的食物，也是三味中藥，大多有補氣、生血、健脾胃的效果。煲粥來喝，又最有利于營養吸收。
薏仁紅棗粥
材料：紅棗10顆+木瓜1/4塊+薏仁+大米
做法
1、薏仁和大米按1∶2的比例配好，淘洗凈，浸泡一夜。
2、紅棗洗凈，浸泡20-30分鐘。
3、木瓜去皮，切小塊。
4、鍋內燒水煮粥，大火滾開后，轉小火。
5、煮至米湯稍微黏稠，加入紅棗，煮約10分鐘。
【薏仁紅棗粥緩解春困現象】6、最后加入木瓜煮約5分鐘，加少許糖調味，即可。