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秋分養生 秋分最宜喝七種粥

知識百科七種秋分

我相信大家都聽說過秋分，可是，卻不一定是所有人都知道秋分也是二十四節氣其中的一個節氣 。秋分節氣預示著秋季的徹底到來，而在這個時候，我相信大家都想知道在秋分節氣中，我們應該如何做到養生，在這個逐漸變涼的天氣中，我們應該吃什么 。下面，跟著小編一起閱讀這篇文章，找到答案 。
秋分節氣代表著已經進入到真正的秋季時節，而此時天氣干燥，氣溫下降，各種秋季疾病隨之而來，因此我們要將強身體的鍛煉，增強體質預防疾病的發生，在飲食方面我們應該多喝水，吃一些潤燥，溫潤的食物，而喝粥是最好的選擇，不僅可以補腎而且還可滋陰潤肺、養陰生津 。
秋分節氣的天氣時陰時晴，氣溫有著明顯的下降，同時，在這個節氣中我們也很容易引發一些疾病 。因此，在秋分里我們應該有一個良好的生活習慣，最好能夠經常鍛煉，增強自己的體質 。而在早餐，我們最好能喝一碗溫熱的粥，最我們的身體有著很大的好處 。
秋分最宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量 。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈 。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可 。南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便 。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用 。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品 。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用 。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等 。
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用 。
山藥糯米粥
糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量 。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥 。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用 。具有補養脾胃，調理胃腸的作用 。
蓮米粥
將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢 。
胡桃仁粥
【秋分養生 秋分最宜喝七種粥】胡桃仁10克、粳米10克 。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面見油為度 。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝 。日～劑 。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用 。
秋分注意秋燥與養肺
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”秋分節氣的到來，意味著真正的秋季已經來臨，這一天晝夜時間相等，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，是機體保持“陰平陽秘”的原則 。秋分時節人體極易受燥邪侵襲而傷肺，所以說秋季養生新要養肺 。下面我們就來具體看一下：
有少汗、干咳等癥狀很可能是“溫燥”
因為秋季的空氣比較干燥，雨水較少，所以我們很容易就會被燥氣入侵 。有些人認為這是無關緊要的事，根本不去注意這些，從而引發了各種疾病 。對于這種現象，我們通常稱為秋燥現象 。由于秋季的溫度與空氣濕度發生了很大的改變，所有人體的抵抗能力會有所下降，從而很容易就被疾病入侵 。

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