適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等 。
盡管常說‘養陰潤肺’有益于秋季養生，但這并不是對于任何人都合適 。比如，有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養陰潤肺” 。
今天是“秋分” 。俗話說，秋分之后，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉” 。秋季氣候干燥，不少人難以避免出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題 。
專家提醒，秋分過后，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子 。
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時候的養生保健應注意五方面的內容 。
首先，無病就不需要進補 。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體 。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖 。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病 。
其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體 。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等 。
此外，如果要進補，應該分清虛實 。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥 。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反 。
專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量 。“重藥物、輕食物”并不科學，俗話說：“藥補不如食補” 。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適 。
總結：秋分節氣中我們需要注意的細節還有很多，在這個節氣中飲食是第一位，沒有規律的飲食很有可能會引發各種疾病，所以希望大家在飲食方面上多多注意 。其次在生活上，沒有好的生活習慣也很容易引發疾病，在秋季，我們應該早睡早起，經常鍛煉 。
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