中醫育兒｜小兒夏季養生的那些事 _中醫養生

工夫如同光陰似箭，轉瞬間就到了夏至，夏至的降臨預示著酷熱炎天的到來，是人體陽氣最茂盛的季節。
《黃帝內經》中提到：“夫四季陰陽者，萬物之基本也，是故賢人春夏養陽，秋冬養陰，已經從其根。”意義是春夏秋冬個有陰陽變革，這是萬事萬物發展化育的基本。由于春、夏以陽為主導，秋、冬以陰為自動，以是四季攝生的總準繩是春季以及炎天要養陽，秋季以及冬季要養陰。小兒雖為“純陽之體”，“易虛易實，易寒易熱”，因而想孩子冬季的時分沒有怕伯仲冰涼，能做個真實的“暖寶寶”，此時應提早做好冬季的攝生哦！

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01
得當勾當
廣東的炎天酷熱濕潤，良多家長城市挑選把小孩留正在室內吹電扇或者空調，以避免“中暑” 。可是小兒常常收支空調房或者吹電扇后，風寒之邪可從毛孔而入，留滯經脈，此時就會呈現頭暈、頭痛、食欲沒有振等一系列“空調病”的病癥。
因而，倡議小兒冬季也要得當戶外勾當。引薦勾當工夫為晚上及黃昏，陽光比擬溫和的時分。此時可與小兒停止漫步、騎單車、慢跑、打籃球等勾當，以”微汗出“為度，既能促進親子豪情，又能防備冬季“空調病” 。正如明朝西醫兒科巨匠萬全所言“無風頻見日，寒暑順地利” 。

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02
紀律作息
冬季日出工夫早，日落的工夫晚，白天長，夜晚短，因而作息工夫也要趁勢調劑。《黃帝內經》提到冬季的西醫作息紀律應為“夏三月……夜臥夙起，無厭于日”，故倡議小兒早睡夙起，以便早點起來洗浴陽光，護養陽氣。充足的就寢工夫對于小兒年夜腦發育及身多發育均有益處。
倡議嬰兒13～15小時；1～2歲天天睡13～14小時；2～4歲天天睡12小時；4～7歲天天睡11小時；7～15歲天天睡9～10小時。

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03
飲食有度
冬季酷熱，為理解暑，咱們常有飲用冷飲的習氣。但小兒后天“脾常缺乏”，此時家長應催促小兒不成貪食冷飲，以避免毀傷脾胃陽氣。倡議只管即便沒有吃冰激淋、凍飲等寒涼食品以及水煮魚、炸雞腿等溫燥、辛辣的食品，少吃西瓜、噴鼻瓜、梨子、柿子、噴鼻蕉、桑椹、奇特果、黃瓜、苦瓜、空心菜、東洋菜、荸薺、蚌類和糖果、巧克力等難以消化的甜食。