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1、可以在下水前做適當?shù)倪\動，在運動的過程中可適當?shù)木徑獬霈F(xiàn)的緊張情緒，防止在下水的過程中出現(xiàn)恐慌、心悸等問題 。
2、暫停下水，避免身體緊張出現(xiàn)溺水現(xiàn)象，在下水前我們應該及時的消除緊張情緒，如果出現(xiàn)這種情緒，我們應該在下水前采取一切措施，比如說多人相伴，找正規(guī)的游泳教練等 。
3、可以在下水前做一些和下水游泳毫無相關的事情，從分散對于游泳的緊張情緒，使在學習過程中不會出現(xiàn)緊張的狀態(tài) 。
【怎么克服游泳緊張情緒】游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能 。17世紀60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動就開展得相當活躍 。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn) 。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽 。1896年，游泳被列為奧運會競賽項目 。
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