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【睡眠溫度調(diào)多少合適】睡眠溫度調(diào)20到23度左右合適 。睡眠的環(huán)境對(duì)人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用 。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響 。一般人睡覺時(shí)室內(nèi)溫度在２０℃到２３℃最為適宜，在 ２０℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過(guò)２３℃就會(huì)感到熱，要掀被子了 。冬天如果室內(nèi)溫度過(guò)低，即使蓋著被子也會(huì)感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會(huì)形成蒙頭大睡的姿勢(shì)，對(duì)呼吸新鮮空氣非常不利 。
睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷 。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的 。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí) 。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障 。
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