疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理膳食做個(gè)春季養(yǎng)生“懂行人” _中醫(yī)養(yǎng)生

本期專(zhuān)家：湖北省西醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師李天望
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“春三月，此謂發(fā)陳。寰宇俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥夙起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……” 。故春天攝生需遵照生發(fā)陽(yáng)氣、伸展肢體經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)從保養(yǎng)肝臟動(dòng)手。湖北省西醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師李天望帶你從起居到情志療養(yǎng)，從經(jīng)絡(luò)疏浚到炊事調(diào)養(yǎng)，全方位做個(gè)攝生“懂行人” 。

文章插圖
“夜臥夙起” 和諧陰陽(yáng)
春天倡導(dǎo)“夜臥夙起”，即早晨10點(diǎn)入眠、早上6點(diǎn)起床。半夜11點(diǎn)到下戰(zhàn)書(shū)1點(diǎn)之間來(lái)個(gè)“子午覺(jué)”，小睡15-30分鐘，如許可以諧和陰陽(yáng)，攝生到達(dá)事倍功半的后果。但春天乍暖還寒，必定要留意防風(fēng)避寒，“春捂秋凍”這條軍規(guī)不成忘。春天穿衣倡導(dǎo)下厚上薄，最需求捂的是頭、肺、足，得當(dāng)戶(hù)外勾當(dāng)能到達(dá)以動(dòng)代捂成效。
調(diào)暢情志波動(dòng)心情
堅(jiān)持心境高興、襟懷開(kāi)朗，也可調(diào)養(yǎng)生發(fā)之氣。肝主疏泄、調(diào)暢情志，堅(jiān)持氣機(jī)酣暢、氣血諧和、經(jīng)絡(luò)遲滯，肉體勾當(dāng)就會(huì)一般，且有益于調(diào)控七情。若七情變革太劇烈，超越肝臟調(diào)理才能范疇，均衡平衡、氣機(jī)逆轉(zhuǎn)，會(huì)發(fā)生心身疾病。必定要重視勞逸分離，這對(duì)于慢性肝病群體尤其緊張。

文章插圖
疏浚經(jīng)絡(luò) 加強(qiáng)體質(zhì)
八段錦、五禽戲、太極拳都是很好的扶引攝生通經(jīng)絡(luò)的辦法，傳播廣、祛病健身后果頗佳。天天無(wú)妨練練“八段錦”，整套舉措溫和連綴、動(dòng)態(tài)相兼，可以使氣機(jī)流利、骨正筋柔，養(yǎng)護(hù)身材正恰好。平常還可對(duì)于足三里、關(guān)元、三陰交、風(fēng)池等穴位停止推拿，能調(diào)肝脾、養(yǎng)氣血、通經(jīng)絡(luò) 。
療養(yǎng)炊事維護(hù)肝脾
春天過(guò)量酸味可養(yǎng)肝陰，可吃些烏梅、五味子、白芍等。但不成太酸，這易減弱脾胃功用，可經(jīng)過(guò)食用少酸多甘的食品健脾胃，如吃些年夜棗以及山藥，喝點(diǎn)赤豆薏仁紅棗粥、山藥枸杞粥等，即甘旨又?jǐn)z生，調(diào)養(yǎng)身材妥妥的。

文章插圖
【疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理膳食做個(gè)春季養(yǎng)生“懂行人”】春天的胡蘿卜粥、芹菜粥、菊花粥適合高血壓群體食用；慢性肝病群體可食用枸杞蒸蛋、泥鰍豆腐、豬肝豆腐等。糖尿病群體可過(guò)量食用紅薯、核桃、苦瓜、韭菜、木耳等。平常可過(guò)量飲用花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、白菊花茶等；少吃高脂肪食品以避免減輕肝臟擔(dān)負(fù)，防止生冷食品。