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500萬人分析顯示：肚子大，易癡呆！老年人養生，要從控制體重開始( 二 )

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安康的飲食含有豐厚的生果以及蔬菜、堅果以及全谷物，而鹽、含糖飲料、酒精以及紅肉、加工肉的攝取要少 。
活動方面，此前歐洲瘦削研討學會總結了超重以及瘦削成人活動鍛煉的引薦 。
次要引薦共有15條，引薦強度均從較高程度衍生，涵蓋減重、減脂、增加內臟脂肪、增加肝內脂肪和改進血壓等 。此中，減肥以及減脂，有氧鍛煉以及高強度間歇鍛煉后果類似，倡議優先挑選每一周150~200分鐘至多中等強度的有氧活動，或許經評價血汗管危害以及監測后，也可挑選高強度間歇鍛煉 。減重后保持體重，倡議停止每一周200~300分鐘中等強度的有氧活動；減重時期堅持瘦體重，倡議停止中-高強度抗阻鍛煉；內臟減脂和肝內減脂，優先挑選中等強度的有氧活動，盡心血管危害評價后可挑選高強度間歇鍛煉等 。
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編纂 || 燕聲 萬濤
值班主任 || 范宏博
轉載及投稿 || 010-62969002轉8486
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