愛出者愛返，福往者福來 。
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第四件攝生兵器：紀律 。
《黃帝內經》上說：“飲食有節，起居有常，沒有妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天算，度百歲乃去 。”
這局部精髓，說究竟，便是糊口上的“紀律” 。
有紀律，恰好是最佳的糊口體式格局 。
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往常光陰里，好的糊口習氣，恰是安康短命的不貳秘訣 。
馬寅初師長教師糊口極有紀律 。天天定時起床、錘煉、任務；用飯、文娛、蘇息 。
他沒有吃零食，也沒有吃補品；五谷雜糧是最愛，家常便飯常相伴 。
他煙酒沒有沾，濃茶沒有飲，沒有吃過燙的食品，很少吃葷腥，常喝牛奶，最愛好粥品 。
《隨息居飲食》說：“粥為人間第一滋補食品 。”由于，粥簡單消化汲?。挥薪∑⒁约拔?、潤燥清肺的等功用，被馬老倍加推許 。
他以及夫人張桂君，都是百歲白叟，兩團體都愛喝粥 。
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- 晚上燕麥粥，早晨小米粥，共同新穎蔬菜，完整是“綠色食譜” 。
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