你是否有每次飯后會感到胃脹氣不舒服 ， 甚至有胃痛、消化不良的情況呢？胃脹氣是一般人常會遇到的小毛病 ， 原因可能是邊講話邊吃東西 ， 從口中進入許多空氣 ， 或是腸道自行產生的大量氣體；其實只要學會一些生活上的小技巧 ， 就可以免除胃脹氣的的困擾 。 ▲胃脹氣是常見的小毛病 ， 平常生活中只要多注意細嚼慢咽等小地方 ， 就能避免胃脹氣困擾 。 （圖／華人健康網提供）易患胃脹氣的人 胃脹氣屬于一種腸胃不適癥狀 ， 有許多人都認為脹氣應該一下子就好了 ， 因此大多不太理會 ， 但要注意的是 ， 結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病也常會有脹氣的征兆 ， 因此如果突然出現脹氣情形 ， 也要小心可能是身體健康的警訊 。 一般來說 ， 有鼻過敏、便秘、乳糖不耐癥的族群 ， 最容易有脹氣的困擾 ， 鼻過敏的人鼻塞時就會用嘴巴呼吸 ， 吞入的空氣自然也較多 ， 造成脹氣；另外 ， 乳糖不耐癥的人腸道細菌在分解乳糖時 ， 會產生大量氣體 ， 也是造成脹氣的一大原因 。 5招遠離胃脹氣小妙方 1.吃飯細嚼慢咽 ， 不要邊大聲聊天邊說話 。 邊吃邊講話 ， 空氣容易隨著食物進到胃里 ， 不知不覺吃完一頓飯后 ， 也吃進了一頓飯量的空氣 。 2.少嚼口香糖 。 跟第1點的道里相似 ， 咀嚼口香糖容易有空氣進入體內 ， 加上咀嚼的動作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易產氣的物質 ， 都容易造成脹氣 。 3.避開容易脹氣的食物 。 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物 ， 這些都屬于易產氣食物；碳酸飲料也是容易脹氣的兇手之一 ， 至于前述的乳糖不耐癥患者 ， 也要避免攝取乳制品 。 4.脹氣難消時 ， 可以使用薄荷油涂抹胃部周圍 ， 可有效緩解脹氣問題 。 5.吃飽后可以散步或站一會兒 ， 不要馬上趴著休息或是坐著 ， 尤其是趴著容易壓迫到胃部 ， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形 。
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