運動后如何補充營養？運動后如何補充營養元素( 二 ) _健身

健身和減肥，三分靠練七分靠吃，所以控制飲食是可以減肥的，搭配健身效果會更好。減肥一定要運動和控制飲食進行搭配，確保攝入的熱量低于消耗的熱量。先做無氧運動，半小時之后再做有氧運動。飲食方面以粗食為主，，少食多餐，拒絕垃圾食品，不喝碳酸飲料和含糖量高的食物，多攝入蛋白質，比如雞蛋白，雞胸肉等等..多吃蔬菜保持維生素的攝入。控制飲食一定要合理，不要盲目節食。減肥是一個長期的過程，一定要養成良好的生活習慣。