“坐著不動”也是養生！3位國醫大師推薦，延年益壽能防病 _中醫養生

都說活動攝生，久坐傷身。可是，您曉得嗎，這么“坐”，比活動另有利于安康！
國醫巨匠這么“坐”
中國現代文人就有默坐攝生的傳統。
默坐冥想不只能夠改進性能形態，另有助于抗壓，消解沒有適等諸多功用，還能正在必定水平上改動腦部的功用形態，關于暮年群體特別合適。
翻看國醫巨匠的攝生心患上，就有3位都推許“默坐攝生”！

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1
國醫巨匠呂景山：心靜最緊張
國醫巨匠呂景山倡導天真爛漫的攝生功法，默坐養神是他的攝生秘籍之一。
【“坐著不動”也是養生！3位國醫大師推薦，延年益壽能防病】呂老以為，操練默坐，便是經過肉體內守，使體內氣機正在經絡間天然運轉，買通郁積，使邪氣存內。
默坐的姿態有良多種，其實不拘于坐姿，也不用決心尋求“無念”，一味地尋求“甚么都沒有想”，自身也是夢想。
只需能身心抓緊，從紛雜的心境中寧靜、專注上去，進入一種平和溫馨的形態，默坐的地步就到達了。
2
國醫巨匠鄧鐵濤：默坐隨時可行
國醫巨匠鄧鐵濤以為，攝生該當動態分離，除素日保持打八段錦外，鄧老還特別引薦暮年人操練“默坐” 。
他以為，心主神明，可操作把持肉體心情，保持機體表里情況均衡，包管機體安康。
而暮年人默坐養心，不用牽強盤雙腿，不可就單腿交流盤坐。
可于晨起、入眠行進行，即便正在旅途中，也可靜養安寧心神，哪怕坐著發愣也有益處。
默坐久了氣血易長久呆滯，可推拿疏浚四肢氣血，并視形態把握工夫。

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3
國醫巨匠王綿之：年老人也該練
已經逝的國醫巨匠王綿之從小就操練太極、少林拳等各類攝生功法，正在浩繁的功法傍邊，他最愛默坐。
王老以為，默坐可讓民氣無邪念，讓年夜腦患上以蘇息，是極好的養心法。
他曾經引薦一種簡略單純打坐法，任何人隨時隨地均可以運用——
坐姿沒有強求，只管即便包管滿身處于輕輕繃緊中的抓緊形態，挺胸、展肩、收腰、收頜，頭頂像放了一碗水或者一本書的覺得。
雙眼展開，看一切的統統都逐步進入寬廣形態，剛開端沒有習氣，可先閉一下子眼睛，再看本人的鼻尖，漸漸凝思后再抬眼。
深呼吸，即腹式呼吸，一邊呼吸，一邊進入年夜腦空缺的形態，能夠設想年夜海、叢林。
打坐10分鐘～20分鐘便可。
默坐益處多
“肉體內守，病安歷來”，人體若能常常堅持心坎寧靜，則有益于人體氣機的調暢、陰陽均衡，從而添加機體對于疾病的抵當力。
別的，默坐還能播種以下益處——
1
舒緩壓力
操練默坐能低落肌肉的告急水平，增加血清乳酸量的排泄。
2
改進心情
有測試標明，天天操練默坐20分鐘，繼續一周后，焦急、心情高漲、憤恨等負面心情會年夜幅降低。
3
維護肝臟
吃完飯后悄然默默坐下，閉目養神10~30分鐘，盡量使血液多流向肝臟，供應肝細胞氧氣以及養分成份。
4
低落血壓
美國已經對于一批高血壓患者停止過默坐干預療法，后果發明，默坐鍛煉讓患者的膨脹壓以及舒張壓辨別低落了4.7毫米/汞柱以及3.2毫米/汞柱。
5
減緩痛苦悲傷
默坐關于減緩痛苦悲傷十分無效。研討發明，默坐固然沒有會改動痛苦悲傷的水平，可是能增加因痛苦悲傷而發生的心情反響。