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維護年夜腦
據《深圳晚報》報導，美國的迷信家們對于40論理學生停止默坐心理嘗試，察看標明只需默坐5~10分鐘，人的年夜腦耗氧量就會低落17%，而這個數值相稱于深睡7個小時后的變革 。（注：高品質的默坐才干到達這個后果） 。
這么練，睡患上噴鼻
有病方知身是苦，健時多向亂中忙 。
古代社會，人們的生活壓力極年夜，正在快節拍的糊口中，良多人的根本心理需要都沒法失掉滿意 。
為此，有人譏諷“笑患上出，睡患上著”就曾經是人生的兩年夜幸事了 。
關于這些人，平常無妨正在黃昏操練一下默坐，工夫沒有長，不單能讓身材以及心思靜上去，還能使邪氣規復，經絡疏浚，使身材性能規復，以補償沉重糊口帶給身材的毀傷 。
最緊張的是，天天默坐10分鐘，保持半個月，就可以讓你安息一整夜 。
1
預備任務
1.開窗透風，堅持室內氛圍清爽暢通流暢 。
2.排尿排便，穿戴寬松，有益于肉體抓緊 。
3.避開風口處，以避免受風著涼 。
2
坐姿辦法
1.盤坐于硬板床上 。
2.下身要天然抓緊，頭位耿直，天然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前互相輕握，也可雙手天然垂放于兩腿上，以人體覺得溫馨為度 。
3.上半身稍向前傾，坐正后，滿身抓緊 。
3
呼吸辦法
1.開口，舌尖抵于上腭 。
2.天然呼吸，堅持平均的呼吸節律，當前可逐步成心減慢呼吸頻次，加大喊吸深度 。
3.開端練功以前，可先深呼吸3次，極力使本人肉體內守、心無所牽 。
文章插圖
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凝思竅門
1.坐正、抓緊、呼吸調勻后，會合肉體，使年夜腦的思想勾當絕對增加，但沒有是相對中止 。
2.心中只管即便沒有聞、沒有思、沒有想，而將意念會合于呼吸或者丹田處，放心入靜 。
5
默坐工夫
普通來講，一次默坐10~20分鐘便可，假如工夫比擬告急，也要至多做夠50個呼吸 。
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留意
如練功進程中感觸焦躁、頭暈、氣悶等沒有適，最佳中止操練，找出緣由，掃除誘因后再持續操練 。
練功完畢后應遲緩收功，漸漸開端勾當，沒有要立刻開端猛烈勾當 。
別的，肉體疾病、年夜出血、高熱、各類急性病及急性流行癥的人沒有宜操練默坐 。
根源：暮年日報
原題目：“坐著沒有動”也是攝生！3位國醫巨匠引薦，中途夭折能防病！中醫也說“好”
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