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夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 寰宇氣交 ， 萬物華實 ， 夜臥夙起 ， 無厭于日 ， 使志無怒 ， 使華英成秀 ， 負氣患上泄 ， 若所愛正在外 ， 此夏氣之應 ， 養長之道也 。逆之則悲傷 ， 秋為痎瘧 ， 奉收者少 ， 冬至沉痾 。（《素問·四季調神年夜論》）
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冬季是一年中最熱的時節 ， 火傘高張、氣象酷熱、綠樹成蔭、蟬鳴陣陣；冬季也是果實、樹木發展最茂盛的時節 ?？釤崾嵌咀钔蛊鸬奶厣?nbsp;， 人體正在冬季陽氣茂盛、趨于體表、氣血運轉痛快、腠理松散、汗孔倒閉、排汗增加 ， 推陳出新到達一年中最茂盛的形態 。
能夠說 ， 冬季最凸起的特色便是“長” 。因而 ， 攝生保健任務便要出力于“養長” ， 如許才是“夏氣之應” 。適應冬季的氣象特色和人體正在冬季的心理變革特色來公道布置咱們的一樣平常糊口起居 ， 才有益于攝生保健 。上面就談一談冬季的攝生保健留意事變 。
【活到百歲的智慧：夏季養生】冬季起居留意
對于冬季的起居留意 ， 前人對于此已經有闡述 ， 如《素問·四氣調神年夜論》中言：“夏三月……夜臥夙起 ， 無厭于日 ， 使志無怒 ， 此夏氣之應 ， 養長之道也” 。冬季陽氣茂盛 ， 人體需求順應氣象的這類變革來布置本人的起居 ， 就寢工夫的布置以晚臥夙起為好 。
這是由于 ， 白晝氣象酷熱 ， 到了黃昏太陽落山當前氣溫才垂垂低落 ， 因而 ， 黃昏后是冬季納涼的好工夫 ， 別的因為氣象悶熱 ， 人正在如許的情況下 ， 也很難早早進入眠眠 ， 以是冬季的就寢工夫可稍稍耽誤 ， 晚些再睡 。因為陽氣充盛外浮 ， 氣血暢通流暢快 ， 人體沒有像冬季那樣需求長期的就寢 ， 因而冬季早些起床為宜 ， 別的起床早也可趁涼趕赴任務場合 ， 避開上午的陽光映照 。冬季白晝工夫較長 ， 氣候酷熱 ， 出汗較多 ， 顛末全部上午的勞作后 ， 到半夜時 ， 人體曾經耗費了少量的水份以及膂力 ， 因此簡單覺得疲憊、昏昏欲睡 ， 加之夜晚就寢工夫也絕對延長 ， 因而 ， 半夜時最佳能有一下子晝寢 ， 以彌補上午損失的膂力 ， 也為下戰書的任務做好預備 。
冬季氣候酷熱 ， 寓所的挑選以陰涼透風溫馨為好 ， 可是留意沒有要貪涼過分 。有些人愛好將空調的溫度開患上很低 ， 或許將電扇對于著本人長期猛吹 ， 人體假如長期表露正在這類情況下 ， 很簡單因受涼感冒而激發熱感冒傷風、腹瀉、頭痛等 。
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為了身材安康 ， 炎天的起居需求留意：寓所適合挑選較陰涼之處寓居 ， 并且溫度沒有宜過低 ， 如沒有要將空調溫度開患上太低 ， 就寢中應得當加蓋衣被 ， 顧護好胸腹及樞紐關頭部位 ， 以避免受涼；就寢中沒有宜讓電扇對于著人體直吹 ， 假如氣候太熱 ， 可將電扇對于著床旁墻壁或者四周的標的目的吹 ， 應用電扇的反流風來降溫；沒有宜貪涼露天而臥或者睡于草地等陰涼濕潤之地 ， 以避免感觸感染寒濕之邪 。
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