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生活中有益健康的幾個“3分鐘” 你知道嗎

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【生活中有益健康的幾個“3分鐘” 你知道嗎】

許多日常生活中的事情幾乎人人都會做，但不一定人人都知道如何做，或如何做才能對身體有好處 。下面介紹的“3分鐘健康法則”也許就會對你有所幫助 。如能持之以恒，定會收到意想不到的健身效果 。
1、刷牙持續3分鐘

韓國的牙醫不斷地宣導“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上 。最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷，刷牙時按上下左右，各咬合面的順序，每次以移動1-2個牙齒為宜，每個位置至少應該輕刷10次，仔細刷一遍牙需3-5分鐘 。
為了避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒，最好在飯后3分鐘內進行 。也有醫生表示，刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，此時牙齒處在較高濃度的氟環境中，對于提升表面的抗脫鈣和預防齲齒，效果會更好 。


2、水沸后再燒3分鐘

自來水經過氯化處理，其中氯與水中殘留的有機物結合，產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，在煮沸的過程中，還會反應生成三鹵甲烷，并在水剛煮沸時達到最高點 。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化、沸騰時間長短有顯著相關 。因此建議平日煮開水時，在水開后再打開壺蓋煮3分鐘，讓總三鹵甲烷與余氯量降低至最安全飲用標準，既安全又可得到較佳的口感 。


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