藥學服務與健康生活方式—四季養生 _中醫養生

春
《素問·四氣調神年夜論》之春養肝：
春三月，此謂發陳。寰宇俱生，萬物以榮。夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉父老少。

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春天養肝十招
中成藥：利肝隆顆粒、清閑顆粒、首烏延壽片、杞菊地黃丸、龍膽瀉肝丸、夏桑菊顆粒；
中藥飲片：枸杞子、菊花、決明子等；
保健食物：B族維生素、維生素C、螺旋澡等；
飲食：黑米、鱸魚、南瓜、魔芋、菠菜、芹菜等，包管天天1500毫升飲水，體質虛寒者可飲過量黃酒；
就寢：晚十點半以前入眠，包管八小時就寢；
活動：夙起伸懶腰，素日多漫步，多參與戶外勾當；
梳頭頂：夙起以手指甲疇前發際梳到后發際一百遍;
泡腳：肝經起于年夜腳指，每一晚睡前泡腳有很好的養肝感化；
推拿：按揉年夜敦穴，行間穴、太沖穴；可養肝明目；

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氣功：攝生氣功六字訣之“噓”字功。
夏
《素問·四氣調神年夜論》之夏養心：
夏三月，此謂蕃秀。寰宇氣交，萬物華實。夜臥夙起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，負氣患上泄，若所愛正在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則悲傷，秋為痎瘧 [jiēnüè]，奉收者少，冬至沉痾。

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冬季養心十招
中成藥：安神補心片、通脈靈片、復方丹參片、柏子養心丸；
中藥飲片：蓮子心、百合、柏子仁等；
保健食物：鈣劑、B族維生素、維生素C等；
飲食：蓮子、胡蘿卜、櫻桃、蘋果、燕麥、鴨肉，包管天天1500毫升飲水；
就寢：晚睡夙起，可得當晝寢，包管八小時就寢；
活動：瑜珈為冬季最好的養心活動；
默坐：靜則神安，天天正在樹蔭下或者屋內默坐，30分鐘便可；
熱水擦身：能使滿身毛孔擴大，利于機體散熱，防備中暑；
推拿：常常按揉曲澤穴、伏兔穴，有除了煩安神的感化；

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氣功：攝生氣功六字訣之“呵”字功。
秋
《素問·四氣調神年夜論》之秋養肺：
秋三月，此謂容平。氣候以急，地氣以明。早臥夙起，與雞俱興，使志安定，以緩秋行，收斂神情，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧（SUNXIE）泄，奉藏者少。

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春季養肺十招
n 中成藥：止咳枇杷顆粒通宣理肺丸、炎可寧膠囊
n 中藥飲片：百合、麥冬、五味子、冬蟲夏草等；
n 保健食物：美洲薊、角鯊烯等；
n 飲食：梨、枇杷、銀耳、山藥、花生、杏仁、松子等，包管天天1500 毫升飲水，血糖一般者可加過量蜂蜜；
n 就寢：晚十點半以前入眠，包管八小時就寢
n 活動：多做擴胸活動，倡導腹式呼吸法；
n 擊掌：雙手魚際相互敲擊，至掌側發燒便可；
n 年夜笑：可清算呼吸道，擴展肺活量，改進肺功用；
n 推拿：按壓迎噴鼻穴，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼雙側高低推拿60次擺布，而后，推拿鼻翼雙側迎噴鼻穴20次便可；