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藥學服務與健康生活方式—四季養生( 二 )

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藥學服務與健康生活方式—四季養生

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n 氣功：攝生氣功六字訣之“呬”字功 。
冬
《素問·四氣調神年夜論》之冬養腎：
冬三月，此謂閉藏 。水冰地坼（CHE），無 擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已經有患上，去寒就溫，無泄皮膚，負氣亟（JI）奪，此冬氣之應，養藏之道也 。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少 。
藥學服務與健康生活方式—四季養生

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夏季養腎十招
n 中成藥：五子衍宗丸、石淋通顆粒、抗骨增生片、補腎強身片、膠囊、知柏地黃丸、六味地黃丸、五味子顆粒
n 中藥飲片：枸杞子、菟絲子、海馬、巴戟天等；
n 保健食物：海狗膠囊等（分離店內產物）
n 飲食：核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉，包管天天1500毫升飲水，體質虛寒者可飲過量黃酒；
n 就寢：早睡晚起，得當延伸就寢工夫，但沒有宜超越9小時；
n 活動：兩手搓熱，辨別放至腰部，手掌向皮膚，高低推拿腰部，至有熱感為止，遲早各100次，可補腎納氣；
n 吞津：吞咽津液能夠滋潤腎精，起到保腎感化；
n 泡腳：腎經起于足底，每一晚睡前泡腳有很好的養腎感化；
n 推拿：每一晚睡前按揉足底涌泉穴，可起到養腎固精之成效；
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【藥學服務與健康生活方式—四季養生】

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