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女人冬季怎樣養生？中醫師這樣說

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姑娘正在夏季最簡單抱病，緣由是攝生保健不做好 。正在四時中，夏季又是側重需求療養的，由于氣象冰冷枯燥等緣由關于女性來講身材損傷是很年夜的 。本期節目咱們請來了西醫師跟您聊聊女性夏季攝生小知識，學會這些辦法，讓你斑斕少抱病 。
上線年夜大夫：紀峰
福建西醫藥年夜學國醫堂
副傳授 碩士生導師 福建衛生報安康年夜使
本期話題：女性夏季巧攝生
夏季攝生的準繩
《黃帝內經·素問》：“上古之人，年齡皆度百歲，其曉得者，法于陰陽，以及于法術，這里的法于陰陽，以及于法術，便是一樣平常攝生總的準繩，合用于各個時節 。”
法于陰陽，便是依照天然界變革紀律而起居糊口（日出而作，日落而息），跟著四時的變革而得當的增減衣物；
以及于法術，依據得當的攝生保健辦法停止保養錘煉 。
夏季攝生的準繩是避寒保暖（去寒就溫，無泄皮膚） 。適補、閉藏、養陰、溫陽
女性夏季攝生，能夠從行動攝生、食養、藥養、行養、術養多少個方面停止 。
行動攝生
留意保暖，得當的“藏”
保暖：留意穿著不成過厚過薄，過少過薄沒法防寒，易耗陽氣；過量過厚，腠理開泄，陽氣沒有患上暗藏，寒邪易于襲人 。
【女人冬季怎樣養生？中醫師這樣說】藏：精確的把身材某些部位“藏起來”，不過露 。
哪些部位要“藏”呢？
①頭部要藏：“頭為諸陽之會”，人體陽氣簡單重新部分發 。夏季要得當戴帽子，特別暮年人 。
②頸部要藏：頸部受寒，簡單抱病，能夠領巾或者絲巾或者高領衣服把頸部藏起來，護頸保暖 。
③背部要厚藏：背部保暖欠好，寒邪宜從背部經絡、穴位侵入人體，毀傷陽氣，引發多種疾病或者引發舊疾 。毛背心穿起加強背部保暖 。
④踝部藏起：俗語說“寒從腳起”，雙腳闊別心臟，血供絕對缺乏，踝部外露，會影響多條經絡氣血運轉，更容易毀傷陽氣 。
飲食攝生
即飲食攝生 。飲食攝生并不是有限制的彌補養分，必需遵照必定的準繩以及法式 。食不成偏偏，公道搭配；飲食有節：不成過饑、過飽，過量 。
夏季是進補的最佳時節，“冬季進補，開春打虎”，
夏季氣象冰冷，寒與腎對于應，易毀傷腎的陽氣
冬季留意御寒保暖，宜多吃些溫熱性食品 。狗肉、羊肉、牛肉，富含卵白、脂肪、糖類 。產熱量高，防寒后果好 。
形體攝生
1）防止猛烈活動，不然汗出過量會耗傷陽氣 。以微出汗為佳 。
2）以動態為主的活動辦法比擬好，如打太極拳、八段錦、漫步、做操等 。
3）晨練宜遲沒有宜早（夏季需汲取陽光，太陽進去至多半小時后開端錘煉，過早活動會毀傷陽氣，特別暮年人） 。
4）活動前做好充沛多預備 。
藥膳攝生
當歸生姜羊肉湯：當歸10克、生姜20克、羊肉1斤、黃酒少量，養肉洗凈后切碎，參加質料，燉煮1-2小時，食肉喝湯 。
術養
應用推拿、按摩、針灸、熨燙等辦法攝生 。
艾灸既能夠治病，又能夠防病 。
①防病保健
②溫經散寒：夏季可用于保健 。陽虛的人（腹部皮膚涼、怕冷、夏季四肢舉動涼、有夜尿等）尤其合適 。
艾灸的溫熱感化，是經常使用的熱水袋、熱敷包、神燈、生物陶瓷等沒法替換的）
根源： FM1036福建舊事播送

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