“冬難熬”？不存在！4個冬季養生妙招，助您安康過一冬( 二 ) _中醫養生

操練鳥飛時，要高低肢和諧共同，身材堅持均衡。常練可錘煉心肺功用，靈敏四肢樞紐關頭，進步均衡才能。鳥戲完畢，兩手側前上提，內合下按，做一次調息。
千防萬防——寒邪要防
固然曾經立冬，但大師很多人關于厚厚的棉衣卻很沖突，感到穿上過分癡肥，無視了無孔沒有入的“寒邪”！
0一、護好頭部頭部就像暖瓶口，帽子便是暖瓶塞，假如沒有留意頭部防風保暖，身材的熱量很簡單被北風吹走，惹起頭部血管膨脹，肌肉告急，招致感冒傷風、頭痛，乃至心腦血管疾病。
0二、頸椎頸椎血管豐厚，但肌肉層單薄，假如此處受涼很簡單招致頭痛、肩痛，乃至全部背面生硬痛苦悲傷，御寒必定要做好！

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0三、腳部腳是人體的“第一心臟” ，人體很多經絡的道路都來源于腳，特別是腳腕如下局部，更是滿身經絡勾當之處，人體的五臟六腑、四肢百骸，正在腳部都有對于應的反射區，安慰或者錘煉腳，就可以經過經絡給滿身器官以主動無益的影響。
0四、腹部上腹受涼簡單惹起胃部沒有適，乃至痛苦悲傷，出格是有胃病史的人更要加以留意；下腹受涼對于女性損傷年夜，簡單引發痛經以及月經沒有調等，經期主婦特別要加以注重。
點按拍打——通滿身
滿身有三百多個穴位，散布正在遍地經絡上，西醫以為，穴位遲滯，頭緒順暢則身材健康，若有瘀堵則易抱病，因而得當地址按拍打穴位，也能夠強壯身心！如下三個穴位為肺經要穴，可天天點按2-3次，每一次2-3分鐘，力度以本身感觸酸脹為佳。
0一、肺俞穴肺俞是肺正在背部的反響點，常常推拿可掃除肺部水濕，還能滋潤肌膚，有助于調理體型。