“一場秋雨一場寒”，天高氣爽，天干物燥 。此時，攝生應適應“秋冬養陰” 。契合骨氣特色，才干包管茂盛的精神與生機 。
肉體攝生 。春季肉體攝生應“使志安定，以緩秋刑，收斂神情，使秋氣平，無外其志，使肺氣清” 。即以一顆往常心對待天然界的變革 。
秋季草枯葉落，不免讓人發生淡淡的憂慮 。因而，春季可能是煩悶發生發火的時節，咱們沒有要被天然界的冷落所感染，應經過調理心情堅持肺氣清肅，適應春季收斂的天然特征 。或者外出秋游，登高賞景;或者埋頭練氣，收斂心神;或者多曬太陽，轉移高漲心情 。
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起居攝生 。《內經·素問·四氣調神年夜論》篇曰：“秋三月，早臥夙起，與雞俱興 。”春季應早睡夙起 。早睡以適應陰精之珍藏，夙起以適應陽氣的伸展 。春季，最佳早晨9點入眠，早上五六點起床,以適應“收養”之道 。
活動攝生 。金秋時候,天然情況處于“收”的階段，陰精陽氣需求收斂內養，是活動攝生的好季節 。
暮年人可挑選五禽戲、太極拳、六字訣、八段錦等調息養神;中青年人可跑步、打球、登山、洗冷水浴、泅水等，激起人體本身的陰陽氣血 。想有杰出的錘煉后果，必需留意“形勞而沒有倦”，按部就班，量入為出，活動量應以微汗為好 。
飲食攝生 。春季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食品，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆乳、鴨蛋、蜂蜜等 。“少辛增酸”，可多吃些酸味食品，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山查等;少食辛味食品，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣 。
最好蔬菜——蓮藕 。“荷蓮一身寶，秋藕最補人” 。秋令季節，恰是鮮藕應市之時 。此時氣候枯燥，吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的感化 。同時，蓮藕性溫，有膨脹血管的功用，多吃能夠補肺養血 。鮮藕除含有少量的碳水化合物，卵白質以及各類維生素及礦物資含量也很豐厚，還含有豐厚的炊事纖維，可減緩便秘 。吃蓮藕時，搭配白木耳能夠滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰 。
最好生果——梨 。春季氛圍枯燥，水份較少 。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水份，酸甜可口，含有豐厚的維生素以及鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“自然礦泉水”，自古尊為“百果之宗” 。假如天天保持食用過量的梨，能減緩秋燥、生滋潤肺 。
最好服法：吃生梨能分明排除上呼吸道傳染患者呈現的咽喉干、癢、痛，聲響啞和便秘、尿赤等病癥;將梨煮熟或者蒸熟吃，如冰糖蒸梨，能夠滋陰潤肺、止咳祛痰，對于痛風、風濕病及樞紐關頭炎也有防治成效，對于醫治肺熱咳嗽以及喉嚨痛等后果更佳 。
最好肉類——鴨肉 。春季是鴨子最瘦弱的時節，更緊張的是，鴨子是涼性食物，具備滋陰養胃、利水消腫的成效，可防秋燥 。
西醫稱鴨為“藥”“滋補下品” 。這是因鴨肉具備較高的養分代價，脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高、比豬肉低 。喝鴨湯進補，最佳分離本身體質情況、共同中藥或者食品停止 。
平常簡單患咳嗽、傷風等呼吸道疾病的體質較弱人群，能夠正在熬鴨湯時，參加山藥、蓮子、黃芪或者東洋參，普通為30~60克;女性正在春季易皮膚枯燥，可參加百合、玉竹，養顏護膚 。
引薦海帶燉鴨湯 。取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊，將鴨以及海帶正在開水中焯一下 。加水燒開，撇去浮沫，參加年夜蔥末、姜末、料酒、花椒，慢火燉至爛熟，再參加鹽、胡椒粉、味精，調味便可 。
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