1. 首頁 > 生活百科 > >

補腦早餐100種，看完就漲知識了 早餐吃什么好方便又營養

小知識早餐 吃什么

在每個家庭中，孩子是最受關愛的 。 早餐是一天的開始，也是非常重要的一餐 。 營養早餐是一天最美好的開始 。 一頓好的早餐意味著你今天會有一個好心情 。 大人工作更輕松，孩子上學更快樂 。
雞蛋，富含優質蛋白質、DHA、卵磷脂等 。 可以健腦益智，增強記憶力！所以很多時候，早餐都會有雞蛋 。
(1)韭菜蛋餅
配料：韭菜、雞蛋、面粉、水、鹽
練習：
1.韭菜洗凈瀝干，切碎，加入雞蛋、鹽、面粉和水 。
2.攪拌均勻 。
3.炒好 。
(二)饅頭調色 。
材料：雞肉、雞蛋饅頭、鹽、菜丁 。
練習：
1.蔬菜焯一下備用，饅頭切成小塊，雞蛋打散，倒入饅頭里拌勻 。
2.燒熱鍋，加少許油，讓饅頭干松 。
3.倒入胡蘿卜和甜豆，加入少許鹽攪拌均勻 。
【補腦早餐100種，看完就漲知識了 早餐吃什么好方便又營養】(3)饅頭比薩餅
奶酪是含鈣量很高的乳制品，可以給孩子補鈣 。
配料：饅頭、培根、奶酪、沙拉醬 。
練習：
1.如圖，饅頭切成網格狀 。
2.把沙拉醬、兒童番茄醬鋪在縫里，然后塞上培根碎 。 臘肉可以提前炒 。
3.將奶酪片切成條狀，放在上面 。 用微波爐加熱，直到奶酪融化 。
(4)米飯披薩(烤米飯)
同樣的料子，白米飯配魚，青豆，孩子不喜歡 。 另一種方式，完全不一樣的感覺，而且孩子很喜歡吃，孩子吃了不好！
材料：
魚，米飯，青豆，馬蘇里拉奶酪，沙拉醬
練習：
1.龍利魚切塊，加入白酒和鹽腌制片刻，炸至表面微黃 。
2.將米飯鋪在小鍋或耐高溫的容器中，用沙拉醬涂抹 。 (或者番茄醬，海鮮醬，排骨醬，叉燒醬都可以 。 )
3.上面鋪上龍利魚和四季豆，撒上馬蘇里拉芝士和少許小米椒圈 。 放進微波爐加熱，直到奶酪融化 。
(5)西紅柿雞蛋湯面
西紅柿湯面，酸酸的，開胃 。 有時候我會做早餐吃 。 湯面很容易消化，吃起來很舒服 。
材料：番茄、一個雞蛋、1-2根香菜、面條等 。
練習：
1.西紅柿洗凈，去皮，切成小塊，雞蛋打散 。
2.鍋里加少許油，放入西紅柿，翻炒至西紅柿出沙，倒入開水，煮兩三分鐘 。
3.加入面條，煮到自己喜歡的程度，倒入蛋液，煮到熟，加入一些鹽，少許香菜末或蔥花 。

    相關經驗推薦