【補血補氣吃什么最好？長期吃什么能補血補氣，這些常識你應該懂】我想給大家介紹一些簡單又美味的桂圓食療食譜
材料：桂圓3-4個 ， 枸杞10-20個 ， 銀耳1個 ， 冰糖3-5個 。 做法：將銀耳浸泡 ， 桂圓去皮 ， 與去核等配料一起放入鍋中 ， 加入適量涼水 ， 煮沸后再煮20分鐘 ， 濾出湯汁 ， 每日一服 。 解決方法：桂圓滋養氣血 ， 其核心有行氣的作用；枸杞性平 ， 補肝腎；銀耳性寒 ， 清肺養陰；冰糖性涼 ， 能中和桂圓的溫度 。 這樣既能補益氣血 ， 又能保暖干爽 。
桂圓酸棗仁湯安神助眠 。
配料：酸棗仁、桂圓干、枸杞各10克 。 做法：加適量水 ， 煮沸后飲用 。 酸棗仁被稱為“東方睡果” 。 中醫認為其味甘、性平 ， 入心、肝經 ， 有養心安神、養肝養心、斂汗止汗之功效 。 可助眠安神 ， 一定程度上緩解失眠多夢 。 桂圓可以養心安神 ， 補益心脾 ， 用酸棗仁效果更佳 。
桂圓小米粥養心養胃 。
材料：龍眼肉干20g ， 小米50g ， 洗凈備用 。 做法：將熱水中的小米放入鍋中 ， 水燒開后加入桂圓肉 ， 小火煮30分鐘 。 小米不僅有益于脾胃健康 ， 還被譽為“中國人安眠的牛奶” 。 它含有能鎮靜神經的色氨酸 ， 有助于睡眠 。 同時它的涼性可以制約桂圓的溫熱 ， 防止上火 。 這碗粥很適合正餐 ， 氣血不足、入睡困難的人可以常喝 。
注1 。 桂圓性溫 ， 大量食用容易上火 。 一天可以吃幾片 ， 容易上火的人要少吃 。 2.它的含糖量很高 ， 所以如果糖尿病患者的血糖波動明顯 ， 就不建議使用它 。 桂圓能補氣血 ， 比紅色強 。 還能健脾胃 ， 安神定志 。 氣血不足 ， 睡眠不好的朋友可以常吃 ， 但是桂圓吃多了容易上火 。 好吃就不要貪！
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